下午的輕微饑餓并不是什么壞事!午餐吃得太少或者過(guò)于匆忙，到下午4點(diǎn)左右肚子咕咕叫是再正常不過(guò)的事情了。因此，不要有愧疚感，來(lái)一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的下午茶。
下午茶的原則
選擇2到3種具有互補(bǔ)作用、可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡的食品。比如一種谷物食品，餅干、面包干。配一個(gè)奶制品酸奶、奶酪或一個(gè)時(shí)令水果，當(dāng)然還有飲料，好是水，各種形式皆可礦泉水、加香料的水、清茶。
方法/步驟
好處一保證優(yōu)美曲線
如果一味多吃一頓，就會(huì)多長(zhǎng)幾兩肉，那你就錯(cuò)了。新的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明，有喝下午茶習(xí)慣的人通常都擁有比較不錯(cuò)的曲線。下午茶往往受饑餓的驅(qū)使，是一頓真正的迷你餐，它和用來(lái)發(fā)泄郁悶或僅僅用來(lái)解饞的零食是不同的。零食的熱量只會(huì)存儲(chǔ)到體內(nèi)，而下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的，它可以幫助我們保持精力直到黃昏，因而使得晚餐可以比較清淡。當(dāng)然首要條件是下午茶必須像正餐那樣搭配，咸甜可以根據(jù)自己的口味選擇。
好處二減肥期間不可少的能量補(bǔ)充
您通常每周做1-2次體操或者在晚上七八點(diǎn)之間游泳來(lái)保持身材，這非常好!但是為了防止低血糖引起疲勞感，好的辦法是在16點(diǎn)至17點(diǎn)之間吃一頓下午茶。
我們都知道，碳水化合物和脂肪是兩種主要的動(dòng)力來(lái)源。碳水化合物以糖原的形式儲(chǔ)存在肌肉和肝臟里，脂肪則儲(chǔ)存在脂肪組織里。如果說(shuō)短期劇烈的運(yùn)動(dòng)是通過(guò)糖原釋放能量，那么長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)則由脂肪細(xì)胞釋放存儲(chǔ)的能量。
需要指出的是糖原的存儲(chǔ)量從運(yùn)動(dòng)開始后1小時(shí)開始減少，3個(gè)小時(shí)以后到達(dá)極限。很顯然，運(yùn)動(dòng)前加餐補(bǔ)充糖分是很有必要的。 下午茶則是個(gè)很好的選擇。
好處三放松心情
吃，不僅是生理需求，還是一種非常好的放松方式。在重要會(huì)議或者約會(huì)之前，坐下來(lái)品嘗下午茶有一舉兩得之效，這個(gè)獨(dú)自度過(guò)或者和同事分享的快樂(lè)時(shí)刻既能幫助你補(bǔ)充能量，而且還能有效控制你的緊張情緒。不過(guò)，條件是要事先安排妥當(dāng)。
需要
1、除了谷物食品之外，還要添加一個(gè)便于攜帶、容易消化、方便儲(chǔ)存的水果。您可以中午在食堂吃飯的時(shí)候把水果單放在旁邊留起來(lái)，也可以在早晨出門時(shí)放一個(gè)水果在書包里。雖然，可選擇的種類有限，根據(jù)季節(jié)不同，只有蘋果、梨、橙或者香蕉，但你可以變換品種，比如超市里的蘋果就有好多種。另外，還可以考慮一種奶制品。
2、當(dāng)然，不要忘了飲料。如果您的辦公桌上總是有一瓶水就再好不過(guò)了。另外，一杯冷巧克力或者一杯刺兒茶也是夏天下午不錯(cuò)的選擇。
結(jié)語(yǔ)：以上的內(nèi)容就是小編今天給的大家介紹的下午茶知識(shí)，現(xiàn)在大家就可以充分的了解下午茶吃什么了，以及知道了下午茶的由來(lái)，希望大家可以拿下午茶作為一種娛樂(lè)項(xiàng)目來(lái)消遣，這樣身心都會(huì)很愉悅的，祝愿大家每天都有一個(gè)好心情。
