20170510快樂生活一點通視頻：高顏值早餐培根卷飯團

　　生活忙忙碌碌，一頓健康的早餐真的很重要，它能給我們提供充足的精力，更能讓我們的心情變好。本期的快樂生活一點通視頻就為大家介紹高顏值早餐培根卷飯團做法，一起看看早餐吃什么好!

　　該視頻主要文字介紹：

　　培根卷飯團

　　原料：米飯、蝦仁、培根、黃瓜、油、鹽。

　　做法

　　1、黃瓜洗凈，切小丁;蝦仁洗凈，切小丁。米飯用微波爐加熱一下。

　　2、炒鍋置火上，放油燒至5成熱，放入蝦仁炒至變色，再放入黃瓜丁、鹽，翻炒均勻，倒入米飯，攪拌均勻。

　　3、用手把加了蝦仁、黃瓜丁的米飯，用手捏成飯團，再用培根卷住，用牙簽固定。

　　4、炒鍋置火上，加熱，放入卷好的飯團，煎至培根變色即可。

　　早餐吃什么好

　　一、豆?jié){餐

　　做法：其實自己做豆?jié){很簡單，買個豆?jié){機，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，營養(yǎng)又美顏。

　　二、玉米餐：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

　　這款早餐以玉米為主的健康營養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡單。做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，有助于促進人體消化。玉米更是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，利于減肥。

　　三、果蔬餐：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

　　簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調(diào)配果汁。鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強新陳代謝。

　　四、牛奶餐：牛奶，蘇打餅干

　　這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素d等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。另外，好選擇熱量比較低的脫脂牛奶。

　　五、味噌蔬菜餐：味噌蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司

　　這款早餐比較日式，日本人的身體都比較瘦，很大一部分原因跟他們的飲食習(xí)慣有關(guān)，早上喝點湯，一天精神都飽滿。做法：蔬菜加入豆腐煮開，加入日式味噌醬料。壽司的原料都是隔夜食用不會致病的，所以手卷壽司可以在日式料理店或超市前一天買好，也可以自己前一晚做好。這款早餐多纖維、低熱量，味噌是日本家常大豆類醬料，含豐富蛋白質(zhì)，低脂肪，適合長期食用。

　　六、番茄蛋湯餐：番茄蛋湯，烤面包片

　　這款早餐維生素含量比較高，這個對于想減肥的人吃了也不胖。做法：新鮮番茄用少許橄攬油略炒后，加適量水燒開，再放入雞蛋和調(diào)味品。面包片好選擇全麥面包。新鮮番茄含抗衰老的茄紅素，美白、瘦身，不會因熱量多余導(dǎo)致堆積脂肪，是很有營養(yǎng)的瘦身食譜哦!

　　七、豆奶蛋白粉餐：豆奶，蛋白粉，火腿面包

　　這款早餐重點在于蛋白粉，蛋白粉的營養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。做法是豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麥面包和脫脂火腿片自制。

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