老人飲食 父母這樣吃更加健康(11)

  立春之后飲食忌辣

  少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸:立春后要少吃過(guò)于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是,立春后麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽(yáng)氣,導(dǎo)致上火。

  春季以后其實(shí)還有很多的禁忌,比如春節(jié)期間的飲食習(xí)慣要保持好,因?yàn)榇汗?jié)會(huì)有好多的好吃的,很多人都回家過(guò)年,自然就缺少運(yùn)動(dòng),吃的還比較多,這時(shí)候脂肪就容易堆積起來(lái),很多人都說(shuō)過(guò)春節(jié)的時(shí)候都發(fā)胖了呢,所以不要暴飲暴食,要合理安排“食”間,更不能天天熬夜,等等。

  一年之計(jì)在于春,從立春開(kāi)始,順應(yīng)春季自然界萬(wàn)物生機(jī)勃勃的氣象,注意調(diào)養(yǎng)身體,就會(huì)使自己有強(qiáng)健的體魄迎來(lái)新的一年。

  老人吃鈣片 需注意四事項(xiàng)

  老人年老和容易出現(xiàn)骨質(zhì)酥松的情況,老人很容易流失鈣,因此老人補(bǔ)鈣很有必要。老人吃鈣片是補(bǔ)鈣的快、有效的方法。

老人年老和容易出現(xiàn)骨質(zhì)酥松的情況

  不過(guò)老人補(bǔ)鈣有四個(gè)事項(xiàng)需要注意

  1、鈣片是否添加維生素D

  因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高。

  2、鈣離子的含量有多少

  鈣以離子狀態(tài)存在,對(duì)于人體來(lái)說(shuō)易吸收,不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說(shuō)明鈣片質(zhì)量越好。

鈣以離子狀態(tài)存在,對(duì)于人體來(lái)說(shuō)易吸收

  3、針對(duì)性強(qiáng)

  鈣片有很多種,所以中老年人鈣片就應(yīng)該主要針對(duì)中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類(lèi)骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對(duì)性強(qiáng),效果就好。

  4、品牌要好

  現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片,質(zhì)量參差不齊,價(jià)格有高有低。建議選擇國(guó)內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國(guó)外原裝進(jìn)口的鈣片,這樣從質(zhì)量上比較能過(guò)關(guān)。

  老年人嚴(yán)重缺鈣的主要原因是食物單調(diào),因此要提倡多食含鈣豐富的食物。

老人吃什么 老人食譜 老人飲食 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...