哪些食物含鈣豐富呢?大致有以下幾類
1、薯干、薯粉、面包;
2、香菜、雪里蕻、油菜;
3、咸鴨蛋、松花蛋;
4、豆、豆制品;
5、乳、乳制品;
6、魚類;
7、海產(chǎn)品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。
老人補(bǔ)鈣，吃鈣片是必要的，除了吃鈣片，日常要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于鈣質(zhì)的吸收，也要曬一曬太陽，日常飲食可以多吃含鈣的食品，這樣對自己的身體好，希望可以幫助老年朋友，合理的補(bǔ)鈣，防止身體缺鈣，讓自己的晚年生活，豐富多彩。
老人到了一定年齡一定要補(bǔ)鈣，不然出現(xiàn)了骨質(zhì)酥松什么的很嚴(yán)重，缺鈣的話，摔倒的幾率也會(huì)更大。選取鈣片補(bǔ)鈣一定要選擇適合自己的。
老人必知的飲食搭配原則
老年人隨著年齡增大，身體機(jī)能逐漸下降，健康問題牽動(dòng)著所有兒女的心。因此，老年人養(yǎng)生就更加顯得重要。除了進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捴猓嬍炒钆湟彩欠浅ｊP(guān)鍵的一環(huán)。那么，老年人飲食需要注意哪些原則呢.
防腸癌：谷物+蔬菜+紅葡萄酒喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜并適量飲用紅葡萄酒的人，其 腸癌 發(fā)生的可能性明顯降低。因?yàn)榧t葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助于降低患癌的幾率。
防心臟?。禾O果+茶葉荷蘭醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為，蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發(fā)病率。因?yàn)檫@些食物中含有大量黃酮類天然化學(xué)抗氧化劑。凡堅(jiān)持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的危險(xiǎn)性可減少45%，吃一個(gè)蘋果以上者則減少一半。
防缺鈣：豆腐+魚類豆腐跟魚一起煮來吃，味道又新鮮又美味，不止這些，還能夠?qū)τ诠琴|(zhì)疏松或者小兒佝僂病等缺鈣引起的 疾病有一定的預(yù)防作用，這都是因?yàn)槎垢懈缓}質(zhì)，但是只是單純的吃豆腐，人體對鈣的吸收率會(huì)很低，但與富含 維生素 D的魚肉一起吃，就可大大增加鈣的吸收與利用。
防中風(fēng)：菠菜+胡蘿卜每天吃一定量的菠菜和胡蘿卜，可明顯降低中風(fēng)危險(xiǎn)。這主要得益于β胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素 A，防止膽固醇在血管壁上積結(jié)，保持腦血管暢通，從而防止中風(fēng)。
