3、老年人應該養(yǎng)成良好的排便習慣，防治糞便在體內停留過久變硬，早上的時候好喝杯水刺激腸胃蠕動。
4、也可以經常握拳輕輕的敲打后腰，既可以緩解腰酸也能夠刺激腸胃的蠕動。
老人便秘有哪些類型 早起空腹應喝一杯淡鹽水
現在的疾病基本上都有會不同的分型，就連感冒還分為重感冒和輕型感冒，盡早的診斷自己的疾病類型能夠獲得好的治療，專家說老人便秘也是有不同的分型的，下面就是專家對于這些分型的一個介紹，大家可以通過文章了解下。
老人便秘有哪些類型
根據統計資料顯示，568名年輕患者中35歲以下232名，30歲以下279名，二十歲以下57名。在全部患者中，年齡大的83歲得的是痔瘡，年齡小的才剛滿周歲因為過多食用罐裝奶粉而導致大便干燥引起裂。
老人便秘的常見類型
研究人員介紹，老年人便秘一般可分為痙攣性便秘和無力性便秘。痙攣性便秘大多是由于食物中含有香料和纖維過量而引發(fā)的，此類老年便秘病人應留意多吃一點少渣的半流質食物，如牛奶、軟米飯、米粥和蛋湯等，就可以有效避免或減輕便秘癥狀。
無力性便秘者大多因為食物中脂肪含量不夠、缺乏蔬菜水果和飲水不足引發(fā)的，此類老年便秘病人應多食用有渣食物，以增強肌體對纖維的攝取量，增進腸道蠕動，如粗糧、豆制品、含維B1比較多的食物和青菜等，以緩解便秘癥狀。
研究人員還提醒易患便秘的老年人，要養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水，晚睡喝一杯酸奶的習慣，這能起到一定的利便作用。要預防便秘，一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，此外，小孩，孕婦，老人都是便秘高發(fā)人群，尤其要注意預防便秘。
老人便秘也是有不同的分型的，所以老年人在知道自己便秘后久治不愈就要盡早到院診斷了，那是因為自己的治療沒有對癥，希望小編的文章對大家有幫助。
老年人“三多”治便秘
秋冬季氣候干燥，老年人由于身體各器官機能的老化及其他原因，很容易引起便秘。郭延昭建議，老年人平時應注重飲食、生活的調理，進行“三多”治療。
多飲水在沒有限制飲水的條件下，每天喝1500至2000ml的飲用水，從而增加糞便內含水量，有利于糞便的排出，為了防預睡眠后膀胱過分充盈、頻繁起夜而影響休息，能夠在夜間減少飲水量，調整為白天多飲水。
多運動由于運動后改善了血液循環(huán)系統、呼吸系統功能，腸道的血液循環(huán)也得到了改善，有利于腸道運動功能的改善，使得便秘癥狀減輕。
