老人便秘吃什么 如何治療父母的便秘困擾(9)

  老人治療便秘的飲食療法

  1、多吃粗糧,有條件的可以吃一些麥片。

  2、輔食中要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果,有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物,如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加腸道的蠕動,起到通便的作用。

輔食中要多吃些富有纖維素的食物

  3、炒菜時,適當(dāng)?shù)囟嗉有┲净蛑参镉?。脂肪分解后,能產(chǎn)生脂肪酸,也可以刺激腸道蠕動。

  4、每天吃些潤腸的食品,如蜂蜜、芝麻、核桃。

  5、每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁,能保持糞便中的水分,使大便軟潤,促進(jìn)結(jié)腸蠕動。

  老年人的日常飲食應(yīng)注意什么

  專家表示,老年人飲食有“十宜”:數(shù)量宜少,但各種都要攝入,每餐不要吃過飽;質(zhì)量宜高,如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品,老人應(yīng)該經(jīng)常食用;食物宜雜,多種食物合理搭配;飲食宜淡,菜品清淡,口味忌重;質(zhì)地宜軟,飯菜質(zhì)地以軟爛為好;蔬果宜鮮,新鮮有色蔬果為妙;飯菜宜香,打開老人胃口;飯菜宜溫,便于消化吸收;速度宜緩,以及飲水宜多。

  老人飲食還有“十不宜”:不宜吃過多肉類,不宜吃的過精,食物不宜硬黏,進(jìn)食不宜過快,不宜吃的過飽,不宜過度飲酒,不宜進(jìn)食太多甜食,不宜食物過涼,也不宜食物過熱。

  另外,老年人更應(yīng)該早睡早起,沒睡意時不要上床,放松心情,不去想其他事情。子女們加強(qiáng)和老人的溝通,有時間多和老人聊聊天,隨時關(guān)注他們的心理變化情況,減輕他們的壓力。

老年人更應(yīng)該早睡早起,沒睡意時不要上床

  如何通過飲食改善便秘癥狀

  1、多吃粗糧,有條件的可以吃一些麥片。

  2、輔食中要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果,有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物,如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加腸道的蠕動,起到通便的作用。

  3、炒菜時,適當(dāng)?shù)囟嗉有┲净蛑参镉?。脂肪分解后,能產(chǎn)生脂肪酸,也可以刺激腸道蠕動。

  4、每天吃些潤腸的食品,如蜂蜜、芝麻、核桃。

  5、每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁,能保持糞便中的水分,使大便軟潤,促進(jìn)結(jié)腸蠕動。

老人便秘吃什么 老人便秘怎么辦 老人長期便秘怎么辦 
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