4、吃飯慢一些
隨著年齡的增長(zhǎng),我們的牙齒也會(huì)出現(xiàn)松動(dòng)和掉落的現(xiàn)象。很多老年人牙齒不好,消化功能和吞咽功能也會(huì)下降。這時(shí)候,他們吃飯的速度就會(huì)變慢,吃一頓飯需要花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間。
但是有些老人年性子急,吃飯還是像年輕人那樣狼吞虎咽的,這樣吃飯非常不科學(xué)。因?yàn)槌燥堖^(guò)快不利于我們腸胃的消化,如果不能夠充分咀嚼,粗糙的食物還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
小編建議各位老年朋友,大家在吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽,一口飯好要咀嚼二十五下左右,這樣可以讓食物得到充分地消化。
5、排便慢一點(diǎn)
俗話說(shuō)得好,人有三急,當(dāng)我們有了尿意或者便意的時(shí)候,肯定都會(huì)迫不及待地跑到衛(wèi)生間解決。尤其是早晨被尿憋醒的時(shí)候,我們更是以沖刺般的速度跑到衛(wèi)生間。
其實(shí),對(duì)于中老年來(lái)說(shuō),不論是排尿還是排便,速度太快的話未必是好事。在排尿的時(shí)候,大家記得不要用力過(guò)猛。站著小便或者蹲著大便的時(shí)候,好用一只手扶著支撐物。如果排尿太快的話,膀胱迅速排空容易引起頭暈,甚至還會(huì)出現(xiàn)排尿性暈厥。
6、喝水慢一點(diǎn)
有句老話說(shuō)得好,水是生命之源,我們的生命活動(dòng)離不開(kāi)水。我們每天好要喝八杯水,這樣才有利于新陳代謝和身體健康。很多人都是等到口渴了才喝水,咕嚕咕嚕地很快就把一杯水喝光了。
如果老年人喝水太快的話,水分很快就會(huì)進(jìn)入血液,這樣的話就會(huì)導(dǎo)致血液變稀,血量增加。如果有的老年人心臟不好,就會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀。
那么,我們應(yīng)該如何喝水呢?首先我們應(yīng)該喝一口溫開(kāi)水滋潤(rùn)一下喉嚨,然后再小口小口喝剩下的水,一次性喝水的量不能超過(guò)300毫升。
結(jié)語(yǔ):都說(shuō)美不過(guò)夕陽(yáng)紅,如果老年人不注重健康養(yǎng)生的話,那他們就不會(huì)擁有一個(gè)幸福的晚年。在日常保健中,老年人要注意的地方有很多。今天,小編列舉了幾件老年人必須慢點(diǎn)做的事情,希望各位老年朋友一定要引起重視。各位年輕的朋友如果看到這篇文章,不妨回家告訴一下你們的父母哦!