中老年腿抽筋是缺鈣嗎
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,中老年人夜間小腿抽筋一般是由于血清中的鈣離子濃度下降,致使神經(jīng)和肌肉興奮性增高所致。而寒冷、熟睡后長(zhǎng)時(shí)間的下肢彎曲或突然伸腿等,往往可以誘發(fā)小腿抽筋。
小腿抽筋不一定是缺鈣
小腿抽筋,醫(yī)學(xué)上稱為腓腸肌痙攣,是發(fā)生于一側(cè)下肢的肌肉抽動(dòng),有不自主和不規(guī)則的特點(diǎn),多發(fā)于夜間或寒冷時(shí)。老人缺鈣確實(shí)會(huì)引起腿抽筋,還會(huì)表現(xiàn)為易骨折、牙齒松動(dòng)脫落、身高降低、全身疼痛及不適等癥狀,一般做骨密度檢查即可確定是否缺鈣。
臨床中常會(huì)遇到腿抽筋的老人,他們大都補(bǔ)過鈣。但經(jīng)過詳細(xì)檢查,其中大部分并非缺鈣,而是與動(dòng)脈硬化導(dǎo)致腿部血供障礙有關(guān)。邵出現(xiàn)動(dòng)脈硬化后,腿部血供減少,血流不暢,代謝產(chǎn)物不能被血液帶走,當(dāng)達(dá)到一定濃度時(shí),就會(huì)刺激肌肉收縮,而引起疼痛抽筋,由于早期典型癥狀只是間歇性跛行,所以不易被察覺,部分患者甚至將其當(dāng)作一般腰腿痛或缺鈣而長(zhǎng)期誤診。
中老年人腿抽筋,往往被認(rèn)為是與骨質(zhì)疏松、缺鈣有關(guān),其實(shí),老年人反復(fù)腿抽筋很可能是患上冠心病的一種表現(xiàn)。腿抽筋與冠心病雖然是兩種不同的病癥表現(xiàn),但有一個(gè)共同點(diǎn),那就是與動(dòng)脈硬化有一定的關(guān)系,冠狀動(dòng)脈硬化是引起冠心病的重要原因,而下肢動(dòng)脈硬化可引起小腿疼痛、抽筋,而若是下肢有動(dòng)脈硬化現(xiàn)象,則人體其他血管可能也出了問題。
專家提醒這些中老年朋友,可采取如下方法應(yīng)對(duì)夜間小腿抽筋
1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感。
2.立刻坐起,把腿伸直,然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
3.用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè),并用力上下搓動(dòng)。
4.發(fā)生抽筋后馬上下床走動(dòng),忍痛用患足前掌向下蹬地。
如何預(yù)防中老年人小腿抽筋
1.在烹制的菜、湯中加點(diǎn)醋或放幾枚梅子、山楂,可促進(jìn)食物中鈣的溶解,也易于人體吸收。
2.在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物,臨睡前喝一杯牛奶對(duì)老年人體內(nèi)鈣的補(bǔ)充也可起到明顯的效果。
3.必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。
4.在寒冷的季節(jié),睡覺時(shí)要特別注意做好下肢的保暖,睡醒時(shí)伸腿動(dòng)作不要太快太猛。
5.平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,每天堅(jiān)持進(jìn)行小腿肌肉按摩,以促進(jìn)局部血液循環(huán)。