老年人便秘怎么辦 老年人便秘的治療方法

  人到老年常常會遇到便秘的困擾,歲數(shù)大了,身體的新陳代謝逐漸變慢了,再加上缺乏運動,導致身體里的食物堆積而形成便秘,那么,老年人便秘怎么辦呢?老年人便秘吃什么呢?下面將由小編帶你到文中看看關于治療老年人便秘的方法吧!

  很多老年朋友們都遭受著便秘的困擾,你知道老年朋友們便秘怎么調理嗎?老年人便秘該怎么辦呢?請看下文將為您揭曉!

  老年人便秘該怎么辦

  癥狀較輕的老人,可以通過以下幾種方式進行調理,有助于恢復正常排便。

  一、飲食

  1、增加纖維素和水分的攝入

  增加纖維素和水分的攝入,推薦每日攝入膳食纖維25-35g,每日至少飲水1.5-2.0L。

每日至少飲水1.5-2.0L

  很多老年人便秘都跟飲食有關,調整正確的飲食才能幫助老年人排便,老年人需要每天多喝點水,有助于蠕動腸胃而順利排便哦!

  2、適量攝入橄欖油

  很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群,所以飲食都比較清淡,這也是導致便秘的原因之一,因為人體也需要油脂的潤滑。建議在飲食中加入橄欖油,既能直接潤腸,分解產物還能刺激腸蠕動,改善便秘癥狀。

  二、運動

  不要長時間坐著看電視或打麻將,堅持早晚散步有益于結腸張力的恢復。

不要長時間坐著看電視或打麻將

  另外,深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用,可提高結腸的張力,增加腸蠕動。

  上了歲數(shù)的人,都不太愛動,其實,老年人多多運動不僅有利于身體的健康,而且身體各個機能都能得到鍛煉,老年人不妨試試哦!

  三、排便習慣

  結腸活動在早上剛醒來和吃完飯后為活躍,因此建議在晨起或餐后2小時內嘗試排便,排便時一定要集中注意力,減少外界因素的干擾,不要看報紙或思考過多的事情。

  但是有一點要注意,患有高血壓等病癥的老人在排便時不宜用力過猛,否則有可能引發(fā)腦血栓。

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