5、紅薯大棗羹
做法：紅薯300克，大棗50克，蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎，同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分鐘，待涼后早晚服用，連湯帶渣同時(shí)吃，每日一劑，服3—4天見(jiàn)效。
6、檳榔粥
做法：檳榔15—30克，大米60克。先將檳榔煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。
老年人增加膳食纖維的攝入量，多吃富含膳食纖維的食物，這是預(yù)防便秘的有效方法。由于膳食纖維持水性強(qiáng)，大大增加了糞便的容積，刺激腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出，減少有害物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時(shí)間，可有效地預(yù)防便秘和痔瘡的發(fā)生。
治療老人便秘的妙方
1、要養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣
不管能不能排出來(lái)，養(yǎng)成每天坐廁的習(xí)慣，讓腸道也有自己的“生物鐘”;而且排便的時(shí)候，要專(zhuān)心，不要三心二意，不專(zhuān)心和有了便意堅(jiān)持不去廁所一樣有害。中醫(yī)認(rèn)為，用心排便，緊閉口齒，不講話(huà)，可使精氣不隨大小便而外泄，有補(bǔ)腎健齒的作用。
2、按摩腹部
每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱后，按摩腹部，每天三百次以上，以肚臍為中心，包括兩側(cè)的小腹部。按摩有兩個(gè)好處，一是大家平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，自我按摩就是做適量的運(yùn)動(dòng)。每次按摩完之后，身上都會(huì)熱乎乎、濕漉漉的，有種全身通透的感覺(jué)，這就是氣血活絡(luò)的表現(xiàn)。同時(shí)，按摩腹部還可以增加腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到消除便秘的目的。
另一個(gè)是，腹部有幾個(gè)重要的穴位。首先是氣海，氣海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人的精元之氣聚集的地方。“氣海一穴暖全身”，所以按摩氣海，會(huì)感覺(jué)全身發(fā)熱，這其實(shí)是增補(bǔ)元?dú)獾倪^(guò)程，元陽(yáng)真氣增強(qiáng)了，便秘當(dāng)然也會(huì)得以緩解。另外就是與消化系統(tǒng)有關(guān)的募穴，募穴是臟腑之氣集中的地方。募穴不是一個(gè)穴位：胃的募穴是中脘，小腸的募穴是關(guān)元，大腸的募穴是天樞。這幾個(gè)穴位都照顧到了，就可以改善腸胃功能，增強(qiáng)排泄能力。尤其是天樞，因?yàn)楸忝刂饕怯捎诖竽c傳導(dǎo)功能失常，按摩天樞就可以有效地緩解便秘。當(dāng)然，按摩還有許多好處，經(jīng)常按摩腹部可以幫助燃燒脂肪，起到減肥的效果。
3、吞咽唾液法
每天早晨起來(lái)后，漱出滿(mǎn)滿(mǎn)一大口唾液，分三次咽下去。“氣是續(xù)命芝，津是添年藥。”前面提到的穴位按摩法可以養(yǎng)真氣，就好比是吃了能益壽的靈芝;而這個(gè)吞咽唾液法，它能儲(chǔ)蓄津液，好比是吃了長(zhǎng)生藥，能延年益壽。那為什么吞咽唾液能治便秘呢?有的人便秘是因?yàn)樯匣?，肺火旺盛，熱耗津液，而大腸與肺相表里，缺少津液滋潤(rùn)的大腸就像缺少潤(rùn)滑油的傳送帶，傳導(dǎo)功能失常，也就產(chǎn)生了便秘，這時(shí)候吞咽唾液就像給大腸上了潤(rùn)滑油，使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因?yàn)轶w質(zhì)虛，肝腎不足，血虛津虧，傳導(dǎo)力不足導(dǎo)致便秘，這種情況下，吞咽唾液可以補(bǔ)充津液，增強(qiáng)排便動(dòng)力，緩解便秘。
吃水果的時(shí)候要注意，大家都認(rèn)為香蕉是通便的，那一定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很澀，含有鞣酸，有很強(qiáng)的收斂作用，反而會(huì)造成便秘。蘋(píng)果也有一定的收縮作用，帶皮吃蘋(píng)果才能幫助通便。另外，獼猴桃、梨子等都能起到潤(rùn)滑腸道的作用。
結(jié)語(yǔ)：便秘是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多人都會(huì)有便秘，尤其是老年人特別容易有便秘的癥狀，因?yàn)槔夏耆说南δ懿皇呛芎茫?，老人年不僅要從飲食方面改善，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)哦，以上就是小編總結(jié)的治療老年人便秘的方法，祝你們?cè)缛諗[脫便秘的困擾!
