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老年人便秘吃什么好 便秘吃它效果好(8)

  預(yù)防老人便秘的食物

  老年人發(fā)生便秘當(dāng)然食療是好的一種方法,不會(huì)有副作用,那么,便秘吃什么好呢?

  菠菜

  又名菠棱菜、赤根菜,甘涼而滑,有下氣調(diào)中、潤(rùn)腸通便之作用,對(duì)慢性便秘者有一定的調(diào)治作用。

  甘薯葉

  便秘吃甘薯葉甘潤(rùn)滑泄,有通便之功。以其鮮品100克,水煎服或加油鹽炒熟當(dāng)菜吃,均能通便。

  莜麥

  性質(zhì)寒涼且不易消化,多食易傷胃,凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。

  燕麥

  有滑腸和下行之力,可引起緩瀉。

  花生

  性質(zhì)甘潤(rùn),含豐富脂肪,有下行滑腸之力。大便干結(jié)者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力較差,且有香燥之嫌;吃花生治便秘。

  黑木耳

  又名木耳、云耳,性平,味甘,有補(bǔ)氣生血之作用。其性滑利,還有潤(rùn)腸通便之功。對(duì)年老、氣血不足便秘者,常食木耳大有裨益。

  綠豆芽

  性質(zhì)寒涼,有清利之力,有利于排便。但易傷脾胃之陽(yáng),且不易消化,故脾胃陽(yáng)氣不足者不宜多食。

  油菜

  吃油菜治便秘性涼滑潤(rùn),有通便之作用,便秘者宜,而便溏、腹瀉者忌食。

  大白菜

  性質(zhì)偏涼,有滑泄清利之力,便秘者食之宜。因其偏于寒涼,多食或生食可損傷胃氣,加重虛寒癥狀,故脾胃陽(yáng)氣不足者不宜多食。

  油菜

  多油質(zhì)潤(rùn),有滑腸通便之功,還有補(bǔ)虛扶正、延年益壽之效果,特別適用于年老體虛便秘者食用長(zhǎng)期服用可預(yù)防便秘。

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