便秘吃什么 有助老人排便的食療方(2)

  老年人便秘吃什么食物

  1、黑白木耳

  黑,白木耳有滋陰潤燥,平補(bǔ)肺胃,補(bǔ)虛益氣的效用。通常認(rèn)為,白木耳偏入肺而對肺臟的滋補(bǔ)作用比較強(qiáng),黑木耳偏入腎而活血的作用較著。藥酒中兩者合用,脾胃肺腎共補(bǔ),滋陰生津,潤滑腸道,對中老年人陰虛津虧之便秘有不錯的治療效果。

  2、豬血

  豬血有清除污垢、通便的功能。豬血中的血漿蛋白在腸道內(nèi)消化分解,未被消化的剩余殘?jiān)鼤沾罅克郑瑫r還吸附腸內(nèi)的有害物質(zhì),如混在食物中的金屬微粒、粉塵等,一起隨糞便排出體外。不但避免了這些物質(zhì)對人體造成損害,還能滑腸通便。

豬血有清除污垢、通便的功能

  3、火麻仁

  現(xiàn)代研究表明,火麻仁含脂肪油、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及多種維生素。因脂肪油可潤燥滑腸,故中醫(yī)常用火麻仁來治療大便燥結(jié),尤其適用于治療老年人血虛津枯之便秘。另外,諸如虛弱與熱積病后,及產(chǎn)后津枯血少的腸燥便秘患者,同樣很適于服用它。

  4、山藥

  研究表明,山藥有排毒養(yǎng)顏的功效,還可以潤腸預(yù)防便秘,因?yàn)樯剿幉坏姓车鞍走€有大量的膳食纖維,膳食纖維在胃里面消化比較慢,所以說吃這種薯類食物它可以有非常好的飽腹感。而且豐富的膳食纖維豐富在腸道里面會大量吸收水分,刺激腸道蠕動,就把腸道里一些氧化的自由基或一些不好的代謝廢物排出體外。

山藥有排毒養(yǎng)顏的功效,還可以潤腸預(yù)防便秘

  5、桑葚

  桑椹具有生津止渴、促進(jìn)消化、幫助排便等作用,適量食用能促進(jìn)胃液分泌,刺激腸蠕動及解除燥熱。桑葚有豐富的維生素以及膳食纖維,桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用,常吃桑葚有利于治療便秘。除此之外,它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長,防止白細(xì)胞減少,并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。

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