老人便秘飲食注意事項(xiàng)
老年人出現(xiàn)便秘，大家馬上想起就是吃藥，其次是食療，但是往往忽略了運(yùn)動。便秘的起因，有腸胃自身的原因，但是也與缺乏鍛煉有關(guān)系。給你個(gè)建議，你可以告訴老人：
1.早上喝杯淡鹽水活著溫白開水，幫助排便。
2.飯前飯后走動一下，如果條件合適就戶外走走，條件不允許就在屋里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。另外提醒您，有時(shí)間要多陪他走走，會有很多意想不到的效果哦。
3.飲食2小時(shí)后，平躺活著仰坐，用比較溫暖的右手放在胃和小腹之間，做順時(shí)針和逆時(shí)針的按摩，力度不要太大，剛好有點(diǎn)壓迫感就好。
4.每周2頓，給老人做些雜糧的主食。玉米面或者地瓜面的。
5.地瓜和香蕉、蜂蜜是改變便秘的好東西，但不是人人都可以吃，多數(shù)老人有糖尿病，要注意這些食物的實(shí)用。
6.建議你可以讓老人食用白蘿卜，生吃可以潤肺，熟吃可以潤腸，很實(shí)惠很不錯(cuò)的食物。
7.用干菊花塞一個(gè)枕芯，用它做枕頭睡覺，改善睡眠的同時(shí)會對身體各個(gè)器官有所保護(hù)的，會改善一下。不一定哪里疼就治哪里，這是老祖宗常說的話。
另外一定要每天泡熱水腳，且不要超過20分鐘。專家介紹說，引起便秘的原因很多，老年人便秘，多數(shù)是活動量減少，腸道蠕動緩慢，直腸肌及上腹萎縮，張力減退等，導(dǎo)致排便無力而引起便秘。另外，因生活習(xí)慣，也可造成便秘。
例如有些老年人平時(shí)缺乏運(yùn)動，飲水過少，吃的食物細(xì)而精，嗜食辛辣;又因牙齒松動或脫落，吃含纖維素多的食物，因缺乏纖維素，糞便體積較小，大腸的蠕動變慢，形成便秘。
還有的老年人沒有定時(shí)排便的習(xí)慣，無意識地抑制排便，造成排便反射感覺降低，沖動減弱，糞便在大腸內(nèi)停留過久，水分被吸收而變干變硬。造成排貶困難。
再有，老年人因患慢性病(高血壓、腎病、心臟病)服用某些藥物，如利尿藥，抗驚厥、抗憂郁、抗高血壓等藥物的使用不當(dāng)而導(dǎo)致機(jī)體脫水。
腸蠕動緩慢，從而引發(fā)便秘。此外，精神緊張、焦躁不安使全身受到神經(jīng)系統(tǒng)的影響，使胃腸功能受到抑制，亦可發(fā)生便秘外提醒您，有時(shí)間要多陪他走走，會有很多意想不到的效果哦。
