老人缺鈣癥狀 出現(xiàn)這些癥狀請你注意補(bǔ)鈣(2)

  加速老化

  中老年人由于飲食補(bǔ)鈣不足,導(dǎo)致血鈣低下,低血鈣就會自動刺激甲狀旁腺進(jìn)行溶解骨骼,以補(bǔ)充血鈣地短缺。如果長期地低血鈣持續(xù)刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素,就會導(dǎo)致甲狀旁腺功能亢進(jìn),無休止,無節(jié)制地溶解骨鈣。這樣一來,不僅使骨鈣更加空虛,而且大量地鈣不斷涌入血液,造成血鈣過高,大量地鈣就會沉積在人體地軟組織中,沉積在肌肉,血管壁,骨骼周圍等,后造成肌肉鈣化,血管鈣化,腎結(jié)石,骨鈣增生等等。

這種影響對于中老年尤為明顯

  導(dǎo)致肌肉異常興奮

  缺鈣使人失眠,脾氣暴躁,易怒,有時(shí)肌肉抽搐,腿抽筋,及時(shí)補(bǔ)充鈣,可使癥狀減輕。

  導(dǎo)致細(xì)胞免疫力下降

  容易出現(xiàn)惡性腫瘤和感染性疾病。這種影響對于中老年尤為明顯。

  其他

  缺鈣導(dǎo)致凝血障礙,出血后不容易凝固。缺鈣容易加重過敏反應(yīng),長期缺鈣導(dǎo)致中老年人便秘,食欲不振。

  老人缺鈣吃什么

  動物骨頭

  動物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

魚骨也能補(bǔ)鈣,但要注意選擇合適的做法

  友情提醒:魚骨也能補(bǔ)鈣,但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟,更方便鈣質(zhì)吸收,而且可以直接食用。

  蔬菜

  蔬菜也可以補(bǔ)鈣,很多的人都不知道,其實(shí)小白菜。芹菜和雪里紅都是含有不少的鈣質(zhì)的,對于那些不愛吃肉,或者牙齒不好的老人來說,吃蔬菜補(bǔ)鈣就是很好的辦法。

  豆制品

  大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克,其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。另外,長春骨傷醫(yī)院專家在此提醒您:豆?jié){需要反復(fù)煮開7次,才能夠食用。

  而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但,豆制品若與肉類同烹,則會味道可口,營養(yǎng)豐富。

  總結(jié):老人如果出現(xiàn)了牙齒松動、身高變矮已經(jīng)容易出虛寒的情況,那么就很有可能是缺鈣的表現(xiàn)。老人在補(bǔ)鈣的時(shí)候要注意方式,好就是通過食物來進(jìn)行補(bǔ)鈣,牛奶和豆制品都是很好的選擇,還有蔬菜和動物骨頭也可以幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)。

老人缺鈣吃什么 老人缺鈣癥狀 老人缺鈣的危害 
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