凡事都應(yīng)該一分為二辯證看待,對(duì)于安神藥也是。有的老人覺得服用了安神藥以后睡眠質(zhì)量比較高,從此只要失眠就吃上一粒。
安神藥雖然效果顯著,短時(shí)期小劑量服用的話不會(huì)有什么問題,但是它有一定的成癮性和依賴性,對(duì)身體的副作用也很大。
不過不要因?yàn)檫@一點(diǎn)就全盤否定甚至畏懼安神藥,假如真的是很嚴(yán)重的失眠,還是需要就診并在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用恰當(dāng)?shù)乃幬铩?/p>
只要遵醫(yī)囑,就不太會(huì)有大的問題。畢竟如果長時(shí)間不能好好睡覺,對(duì)健康的損害也是不可估量的。
注意睡前的飲食
對(duì)于睡前的飲食,老人要注意,一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物,因?yàn)檫@樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),不容易消化,進(jìn)而影響睡眠。
吃的很脹的話,躺在床上會(huì)有一中很難受的感覺,這種感覺之后讓老年人更加難以入睡。在睡前飲用溫牛奶好。
找到適合的生物鐘
因?yàn)槊恳粋€(gè)人都有自己的生物鐘的,可能都會(huì)有所不一樣的,作為老年人,首先一定要找到自己的生物鐘的,這是很重要的。
適當(dāng)增加鍛煉
很多的老年人都是很缺乏鍛煉的,經(jīng)常就是待在家里的,一到晚上就會(huì)睡不著覺,不妨在平時(shí)的時(shí)候多加的進(jìn)行鍛煉,這樣是很好的。
在白天的時(shí)候,可以及進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的,例如打一下太極拳等,這樣對(duì)于睡眠的改善是很有效果的。
總結(jié):老年人需要的睡眠時(shí)間雖然短,但是如果有睡眠問題,應(yīng)該及時(shí)的解決。建議如果晚上睡不著可以試試看泡腳、聽一些輕緩的音樂、選擇合適自己的床品以及保持臥室環(huán)境的舒適。這些方法都可以有效地提升睡眠質(zhì)量,大家可以試試看。