老人的血脂很容易出現問題，隨著人年紀變大，血管的功能會慢慢的降低，而且不少老人會有一些不良的生活習慣，這就導致血脂更加容易升高。老人怎么預防血脂高?血脂高的危害是什么?血脂高吃什么好?一起來看看吧!
老人怎么預防血脂高
一、飲茶戒煙限酒
抽煙與喝酒都會干擾到血脂水平，使得膽固醇升高，因此老人應該盡量的戒掉抽煙和喝酒的壞習慣。應該用茶水來代替酒，因為喝茶能夠促進脂肪代謝，幫助降低血脂。希望大家應該注意這一點，這是很關鍵的。
二、優(yōu)化生活方式
老人的空閑時間一般是比較多的，應該要注意優(yōu)化自己的生活方式，比如說多參加一些體育類和文化類的活動，保持心情良好。不能常常處于情緒低落的狀態(tài)，或者是讓自己太過勞累，這都是非常不健康的。
三、限制總能量
老人在一日三餐中，應該注意好食材的搭配，講究營養(yǎng)均衡，但是不能吃的熱量太高。比如說一餐飯應該是一碗飯搭配上半碗的肉和一碗的蔬菜這個比例，不能只是光吃面條或者包子，這樣營養(yǎng)不夠，而且還會導致能量攝入過多。
四、低脂低膽固醇飲食
高脂血癥的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。
五、高纖維飲食
食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。
血脂高的危害
1。動脈粥樣硬化。粥樣硬化斑塊如果發(fā)生在冠狀動脈則會引發(fā)心絞痛、心肌梗死;若發(fā)生在腦血管則可導致腦梗死;眼底動脈粥樣硬化可出現視力障礙、眼底出血，視網膜中央動脈阻塞可導致視力突然下降甚至失明;腎動脈粥樣硬化會引發(fā)繼發(fā)性高血壓;下肢動脈粥樣硬化出現下肢動脈阻塞可導致缺血性跛行甚至壞疽。
