聽聽音樂
古籍《壽世保元》中有句話叫:“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”意思是說音樂能夠幫助消化。美妙的音樂會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),從而對呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。
不僅能夠促進血液循環(huán),還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌,有利于新陳代謝。老人如果能在晚餐后休息時,適當聽些節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動聽的音樂,有助于更好地消化。
海帶
海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,而且熱量很低,膳食纖維豐富,有助于潤腸通便。海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,并將其排出體外。
鍶除了可以起到幫助腸道蠕動、輔助減肥的作用之外,還具有一定的預(yù)防白血病的作用。因此常吃海帶,好處是非常多的。老人吃海帶的時候可以選擇涼拌,或者是和排骨、冬瓜等來做菜吃,吃法很多,味道也是很好的。
南瓜
南瓜味甘、溫、無毒。含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、葡萄糖、碳水化合物、鈣、磷、鐵、抗壞血酸、瓜氨素、甘露醇、果膠等物質(zhì),能抗菌解毒、健胃助消化、通腸利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、補中益氣、增強免疫能力。
蘋果
蘋果既能止瀉,又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質(zhì)具有收斂作用,所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉,單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。
山楂
山楂味酸、甘,性微溫。功能健脾開胃、化滯消食,增進食欲,尤善消油膩肉積?,F(xiàn)代藥理研究認為,山楂含有脂肪酶,并能增加胃消化酶的分泌,促進消化。
總結(jié):老人假如消化能力不好,建議回憶一下自己在生活的一些習慣是不是不健康,比如說喜歡在飯后喝茶或者是吃水果,又或者非常缺乏鍛煉。建議老人在飯后可以用較慢的速度散散步、聽聽音樂,還可以用手輕輕的按摩肚子,都可以幫助消化。