老人在我們的印象中似乎是非常容易缺鈣的，事實(shí)上確實(shí)如此，在人不斷變老的過(guò)程中，鈣質(zhì)會(huì)慢慢的流失。老人缺鈣怎么辦?面對(duì)缺鈣問(wèn)題，當(dāng)然要進(jìn)行補(bǔ)鈣。老人缺鈣的癥狀是什么?如果你想了解更多缺鈣怎么辦的答案，就請(qǐng)看下文吧!
老人缺鈣怎么辦
使用藥物補(bǔ)鈣
吃鈣片是可以補(bǔ)鈣的，這個(gè)我們都知道了。鈣片的種類(lèi)有很多，比如說(shuō)常見(jiàn)的碳酸鈣、乳酸鈣等等，這些鈣片的吸收率不一樣，適合不同的人群。多數(shù)人在吃鈣片的時(shí)候都建議放在晚上睡前吃，這樣吸收的效果會(huì)比較好一些。
如果老人缺鈣嚴(yán)重，可以去看一下醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來(lái)治療。具體吃什么鈣片，要醫(yī)生結(jié)合老人的實(shí)際情況來(lái)決定，比如說(shuō)胃酸很少的人，一般需要吃檸檬酸鈣。在吃了鈣片的同時(shí)，要注意補(bǔ)充維生素D，有利鈣的吸收。
高鈣飲食
除了吃鈣片之外，食物中也是有很多鈣的，平時(shí)的飲食上面注意多吃高鈣的食物，這樣能很好的補(bǔ)鈣。像是牛奶、酸奶都是高鈣的食物，另外紫菜、芝麻、蝦皮和海帶中的鈣也比較多，通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)鈣更加安全，不會(huì)產(chǎn)生副作用。
適量蛋白質(zhì)
如果身體有缺鈣的情況出現(xiàn)，那么這個(gè)時(shí)候我們可以多吃一點(diǎn)含有蛋白質(zhì)的食物，這個(gè)時(shí)候大家可以常吃：蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、蝦、雞、豆制品等食物。但是我們應(yīng)該要知道，如果蛋白質(zhì)在我們的身體中過(guò)多就會(huì)在體內(nèi)代謝中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，增加尿鈣的排出量，導(dǎo)致體內(nèi)鈣的丟失。
多食含維生素C豐富的食物
維生素C對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，生活中大家應(yīng)該要多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣可以幫助我們促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收，對(duì)骨質(zhì)基質(zhì)形成有利。但是有一點(diǎn)我們應(yīng)該要注意一下，一些蔬菜含草酸較多，到了我們的身體之后就會(huì)個(gè)鈣物質(zhì)結(jié)合，形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機(jī)體對(duì)鈣的吸收。
低磷飲食
鈣磷比值為：鈣×磷=30，當(dāng)血磷增高時(shí)，為了維持鈣和磷離子乘積的恒定，血鈣即減低，同時(shí)鈣從腸道吸收也差。故而要少食高磷食物如：汽水、可樂(lè)等。
低鹽低糖飲食
養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣，戒煙、限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收過(guò)程中的障礙因素。
