老人便秘怎么辦 常做這件事減少老人便秘

  很多的老年人都會(huì)遇到便秘的癥狀,出現(xiàn)了便秘之后對(duì)身體有很大的危害,此時(shí)大家應(yīng)該要怎么辦呢?能引起老年人便秘的原因有很多,稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)便秘,其實(shí)一些食物能夠幫助人們改善便秘,吃什么好呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。

  老人便秘怎么辦

  總是出現(xiàn)便秘的人,應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某运卟耍R姷木褪屈S瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日的攝入量應(yīng)該在500克以上,蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)該是2:1。這類食物能夠保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,常吃有利于大便排出。

總是出現(xiàn)便秘的人,應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某运卟?/></p><p>  大家應(yīng)該要多喝水,喝水對(duì)人體來說非常重要,若便秘是由于飲水量不足所致者,那么人們應(yīng)該要把飲水視為服藥,便秘的人,應(yīng)該要堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,能夠有效的改善癥狀,平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣,對(duì)便秘也大有裨益。</p><p>  大家要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣,可以在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升,還應(yīng)該要散步10到15分鐘。起初即使無便意,也可以根據(jù)自己的時(shí)間上廁所蹲10到20分鐘,排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作,在排便的時(shí)候要集中,不要看報(bào)、思考問題。</p><p>  穴位按壓法,即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米,直下1厘米外),至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng),堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意,此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力,即可排便。如一次無效,可反復(fù)數(shù)次直至排便。</p><p>  早晚散步或慢跑,有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結(jié)腸的張力,增加腸蠕動(dòng)。</p><p>  <strong><a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1605392-1.html' target='_blank'>老人便秘的原因</a></strong></p><p>  <strong>1、衰老導(dǎo)致老年人便秘</strong></p><p>  隨著年齡增長(zhǎng),各種機(jī)能減退,腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導(dǎo)致對(duì)排便的推力不夠,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān),如糖尿病、腸道腫瘤等都會(huì)直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。</p><p style=隨著年齡增長(zhǎng),各種機(jī)能減退,腸管的張力和蠕動(dòng)減弱

  2、藥物原因?qū)е吕夏耆吮忝?/strong>

  因?yàn)槠渌募膊《免}片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。

  3、菌群失衡導(dǎo)致老年人便秘

  不管是機(jī)體退化還是老人自身腸道問題,很多老人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況,不僅有便秘,還會(huì)有食欲不振,腹脹等消化道問題。平時(shí)給老人用一用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖是非常必要的,奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群,幫助腸道自然蠕動(dòng),增加大便的濕度來促進(jìn)自然排便。

  4、飲食因素導(dǎo)致老年人便秘

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