便秘是老年人很常見的一個(gè)疾病，導(dǎo)致老年人便秘的原因有很多，主要是因?yàn)槟c胃功能減弱和不良的飲食習(xí)慣。便秘一直存在會(huì)影響到身體的健康，此時(shí)老年人要怎么改善呢?很多食物能起到促進(jìn)排便的作用，吃什么食物好?
第一、食療為主，發(fā)現(xiàn)自己有便秘的癥狀后，大家首先要做的就是調(diào)整飲食，生活中可以多吃蔬菜和水果，例如黃瓜，西紅柿，白菜等，只有攝入了足夠的蔬菜與水果，才能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓糞便快速排出體外。
第二、堅(jiān)持多喝白開水，多數(shù)老年人會(huì)有便秘，主要是腸胃干燥導(dǎo)致的，生活中大家應(yīng)該要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天喝水的量應(yīng)該要保持在8杯左右，早上起床的時(shí)候，可以空腹喝一杯白開水，或是飲用鹽水，這樣能緩解便秘癥狀。
第三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，能促進(jìn)身體排便。運(yùn)動(dòng)分為很多種，患者不管是散步還是選擇慢跑都可以，這樣能對(duì)腸胃起到促進(jìn)作用，有效的增強(qiáng)大腸的張力，還可以增加腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。
第四、養(yǎng)成排便習(xí)慣，平時(shí)要養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，建議大家在進(jìn)食二十分鐘以后或者在運(yùn)動(dòng)之后都可以去如廁，長此以往就會(huì)形成一種排便習(xí)慣。并且在排便的時(shí)候一定要注意力集中，嚴(yán)格控制排便的時(shí)間。
1、不良生活飲食習(xí)慣
如果老年人在平時(shí)有不良生活及飲食習(xí)慣，尤其是飲食方面，若因?yàn)檠例X脫落而傾向于進(jìn)食低渣且精細(xì)的食物，而缺乏對(duì)粗食纖維的攝入，就會(huì)導(dǎo)致糞便粘滯度增加，出現(xiàn)便秘癥狀。另外，還有許多老人活動(dòng)量減少，可能會(huì)因病臥床，再加上沒有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，就會(huì)刺激便秘的發(fā)作。
2、精神心理因素
精神心理障礙可誘發(fā)便秘。若老人有抑郁癥或者強(qiáng)迫癥，一直處于壓抑、焦慮以及煩躁不安的不良精神狀態(tài)當(dāng)中，就極有可能會(huì)讓腸胃功能受到影響，久而久之可患上便秘。
3、腸胃功能下降
