另外，也可幫助判斷心肺功能，走路快還身體無異樣，可以說是很輕松的就完場6分鐘快步走，說明心肺功能還算不錯，若出現(xiàn)了不適，可能心臟或者肺功能出現(xiàn)問題，不適癥狀越明顯或者說越多，越應(yīng)該放于心上。
由此可見，適度運動對于老年人來說，是可以收獲到意外好處的，但卻也有前提條件，就是運動需適度，還需掌握方法，更重要的一點是根據(jù)自身情況去做運動。
那么，老年人做運動時，到底需要注意什么?
不要選擇不適宜自己的運動
運動是為了給身體帶來好處，不是說別人說某種運動好就做哪一種，如果不根據(jù)自身情況去做運動，很容易給身體帶來損傷。
對于一些存在骨骼或者關(guān)節(jié)性疾病的人來說，需要長期蹲起的運動就不太適合了，就比如說爬山、深蹲。
還有一些高強度的運動方式，對于老年人來說，不想身體受到損傷，建議不要盲目的去進行，疫苗給身體帶來負擔，從而造成損傷。
關(guān)注心率及身體變化
老年人在運動時，對于身體上出現(xiàn)的變化，一定要有敏銳力，只要發(fā)現(xiàn)異常，就別輕易忽略，要知道一些異常表現(xiàn)，很可能是身體給出的求救信號。
還有就是心率變化，心率，是老年人運動時，很有必要關(guān)注的一點，它的變化預示著老年人的身體狀態(tài)，發(fā)生較大的變化，則是要立即停止，可不能逞能，要想身體得到好處，就需要維持合理的心率。
老年人是靜養(yǎng)還是運動，雖說多運動對健康來說，會更加的有益處，可最終的選擇權(quán)還是在于個人，且需要具體情況具體分析。
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