這個(gè)步數(shù)的定量并不是要求一次性的，而是可以分批次，當(dāng)天完成即可的一個(gè)小任務(wù)，老人起得比較早可以在清晨時(shí)候出門走個(gè)2000步，下午散步走個(gè)2000步，晚上吃完飯休息一會(huì)之后出去走個(gè)2000步，這樣一天6000步的目標(biāo)葉酸達(dá)成，而且經(jīng)常在外面運(yùn)動(dòng)的老年人患病的概率也是比較小的，一方面是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)加速血液流通幫助排毒，另一方面是因?yàn)槔先丝梢远嗪粑┬迈r空氣，有利于心肺功能，并且出門散步的老人不容易得抑郁之類的心理疾病，也是比較輕松健康的健身方式。
當(dāng)老人每天可以很輕松完成這個(gè)步數(shù)的要求時(shí)，身體沒(méi)有出現(xiàn)任何不良反應(yīng)，說(shuō)明身子骨還是比較健康的，但是當(dāng)感覺(jué)走著走著就會(huì)出現(xiàn)疲憊等現(xiàn)象的時(shí)候，就要注意是不是身體哪里出了問(wèn)題，如果是關(guān)節(jié)痛，那可能是關(guān)節(jié)炎，如果喘不上來(lái)氣，那可能是呼吸道或者心肺的問(wèn)題，也有利于盡早的發(fā)現(xiàn)疾病，及時(shí)的治療。
老年人適當(dāng)?shù)亩喑鋈プ咦呖纯矗€是很有利于身心的健康，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以幫助老年人預(yù)防很多疾病，約上好友和老伴一起每天多走幾步路，健康的生活就會(huì)常伴你們的左右。
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