越來(lái)越多上了年紀(jì)的人喜歡去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣可以使自己變得健康長(zhǎng)壽。然而對(duì)于很多老人而言，每天除了吃飯就是坐著、躺著。這樣對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，身體的各項(xiàng)機(jī)能都在不斷的下降，這個(gè)行為無(wú)疑是使身體素質(zhì)光下降，無(wú)增長(zhǎng)，慢慢的整個(gè)身體就垮了下來(lái)。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，想要維持正常的身子骨硬朗來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是最好的解決辦法，但是并不是說(shuō)要求老人也要去踢足球、打籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)淖卟骄涂梢酝瓿蛇@個(gè)目標(biāo)。對(duì)于60—70歲的老人，每天應(yīng)該走多少步才算合適?今天告訴您一個(gè)范圍，走太多也不好。
60—70歲的老人，每天走多少步健康?
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，國(guó)人的每天活動(dòng)量在6000步的時(shí)候最有利于身體健康，對(duì)于上了歲數(shù)的老人來(lái)說(shuō)，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)可以適當(dāng)下降，可以減少1000步或者2000步，也別減得過(guò)多，那就起不到鍛煉的作用了。
然而有些身體比較好的老人能夠在這個(gè)基礎(chǔ)上再多走也沒(méi)事，但是最好也不要超過(guò)6000步，以免造成骨質(zhì)的磨損。所以這個(gè)范圍就是4000—6000步最為合適，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，要根據(jù)自己的身體承受能力進(jìn)行走步運(yùn)動(dòng)，不要太過(guò)逞強(qiáng)，以免損傷膝蓋。
