冬季來臨，氣溫驟降，寒冷的天氣讓人們更加關(guān)注如何養(yǎng)生保暖。然而，在這個季節(jié)里，人體的抵抗力也會隨著外界環(huán)境的變化而發(fā)生變化，容易導(dǎo)致體虛、抵抗力下降等問題。因此，在冬季，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行滋補(bǔ)非常有必要。益精養(yǎng)肝補(bǔ)虛健脾的食物有哪些？今天，我們就來介紹6種不貴但非常滋補(bǔ)的食物，幫助大家在冬季養(yǎng)生保健。
1、紅棗
紅棗是一種富含糖分、維生素和膳食纖維的干果類食物。從中醫(yī)角度來講，紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神養(yǎng)顏的功效。冬季食用紅棗，能夠增強(qiáng)身體免疫力，防止感冒等疾病?？梢詫⒓t棗煮粥或者熬湯時加入，也可以直接食用。
2、枸杞
枸杞是一種具有滋補(bǔ)肝腎、明目潤肺功效的藥食同源。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞可以補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目。冬季食用枸杞，能夠提高身體免疫力，抗疲勞。可以將枸杞泡水飲用，也可以將枸杞加入湯品或者粥中食用。
3、黑豆
黑豆是一種富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素的豆類食物。從中醫(yī)角度來講，黑豆具有補(bǔ)腎益精、活血潤燥的功效。冬季食用黑豆，能夠滋補(bǔ)身體，增強(qiáng)體質(zhì)。可以將黑豆煮熟后搭配其他食材食用，也可以用黑豆煮粥或者熬湯。
4、羊肉
羊肉是一種富含蛋白質(zhì)、脂肪和膳食纖維的肉類食物。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉具有溫中健脾、滋補(bǔ)暖身的功效。冬季食用羊肉，能夠給身體帶來所需要的能量，增強(qiáng)御寒能力?？梢詫⒀蛉鉄踔蠛蟠钆淦渌巢氖秤?，也可以用羊肉制作火鍋或者燒烤。
5、栗子
栗子是一種富含蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素的堅果類食物。從中醫(yī)角度來講，栗子具有補(bǔ)腎強(qiáng)骨、健脾養(yǎng)胃的功效。冬季食用栗子，能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)身體抗病能力?？梢詫⒗踝又笫旌蟠钆淦渌巢氖秤?，也可以用栗子制作糕點(diǎn)或者熬湯。
6、桂圓
桂圓是一種十分滋補(bǔ)的食物。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓具有安神養(yǎng)血、補(bǔ)益心脾的功效。冬季食用桂圓，能夠補(bǔ)充身體所需要的能量，緩解疲勞和壓力?？梢詫⒐饒A泡水飲用或煮粥時加入，也可以直接食用。
