4、熬夜晚睡
夜晚是養(yǎng)氣血的時(shí)間，如果經(jīng)常熬夜，機(jī)體無(wú)法得到充分的休息和恢復(fù)，氣血自然會(huì)被消耗。應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，早睡早起。
5、情志失調(diào)
長(zhǎng)期憂慮、糾結(jié)、生氣等不良情緒可能會(huì)損傷脾胃，影響氣血生化。應(yīng)保持心情舒暢，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免過(guò)度思慮。
6、不注意保暖
天氣變涼或夏天開(kāi)空調(diào)時(shí)，如果不注意保暖，濕氣和寒氣容易侵入人體，導(dǎo)致氣血瘀滯。應(yīng)適時(shí)增添衣物，避免受涼。
7、缺乏運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)氣血的重要途徑之一。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致氣血循環(huán)不暢，氣血生成不足。應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑等。
8、午餐后立即坐下
午餐后立刻坐下或躺下，不利于食物的消化和吸收，長(zhǎng)期如此可能會(huì)損傷脾胃，影響氣血化生。建議午餐后稍作休息，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。
四、如何改善氣血不足
1、調(diào)整飲食
多吃具有補(bǔ)氣養(yǎng)血作用的食物，如桂圓、紅棗、枸杞、豬肝、豬血等。同時(shí)，保持飲食均衡，避免吃生冷寒涼、油膩葷腥的食物。
2、中醫(yī)調(diào)理
對(duì)于氣血不足癥狀較重的人群，可以通過(guò)中醫(yī)調(diào)理來(lái)改善。如服用中藥湯劑、針灸、推拿等方法來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)理身體。
健康的身體需要我們用心去維持，一旦發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)采取行動(dòng)，不要等到癥狀嚴(yán)重時(shí)才后悔莫及。希望每個(gè)人都能擁有一個(gè)健康的身體，享受美好的生活!
