當頭發(fā)掉的厲害的時候，可以多吃一些生發(fā)、烏發(fā)的食物，比如黑芝麻、何首烏等，能夠促進頭發(fā)的生長。想要生發(fā)，我們首先要找到自己脫發(fā)的原因，然后對癥治療。
比如經(jīng)常熬夜或者是長期處于壓力的狀態(tài)，體內(nèi)的內(nèi)分泌會紊亂，導致脫發(fā)，所以及時的補充睡眠，養(yǎng)成良好的作息習慣能夠阻止脫發(fā)。還有及時的釋放壓力，聽聽音樂，看看喜劇，及時的放松心情，可以促進頭發(fā)的生長。
當身體處于營養(yǎng)不良狀態(tài)的時候，也是會引起脫發(fā)，所以要注意飲食，不抽煙，不喝酒，多吃一些富含營養(yǎng)的食物，注意飲食要多樣化，注意合理搭配。也不能吃的過多，導致肥胖，因為過度肥胖也是會引起脫發(fā)的現(xiàn)象。
經(jīng)常的燙發(fā)、染發(fā)對頭發(fā)的傷害是非常大的，所以要減少燙發(fā)、染發(fā)的次數(shù)，做好間隔時間超過三個月。洗發(fā)次數(shù)太多容易將頭皮的油脂清除，不能保護頭皮，從而引起脫發(fā)，所以一周洗發(fā)兩三次即可。注意洗發(fā)的洗發(fā)素和護發(fā)素要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇適合自己的，不要使用過于劣質(zhì)的洗發(fā)產(chǎn)品。
還有一種是遺傳性的脫發(fā)，日常要多注意保養(yǎng)頭發(fā)，阻止脫發(fā)的現(xiàn)象加重，如果脫發(fā)情況比較嚴重，可以考慮做植發(fā)手術(shù)，或者日常多用生姜抹抹頭皮。
