5.床很重要
你能夠把一張吱吱嘎嘎響的床與良好的睡眠聯(lián)系在一起嗎?床是睡眠的硬件,一張合適的床應(yīng)該比你的身體長20-30厘米,床墊和床架完全吻合,并且床墊不要太軟,因為太軟的床墊會損傷你的脊柱,會使你覺得背痛。
6.愜意地睡
在我國古老的醫(yī)學(xué)理論中,講究的是“頭涼腳熱”。也就是說,讓頭部保持涼爽,而腳部一定要熱。所以夏天好使用玉枕或是水枕;冬天臨睡前則要在被子里腳部的位置,先放一個熱水袋,然后上床入睡。
7.佳睡眠溫度
失眠的人往往對臥室的環(huán)境要求很高。比如溫度,適宜睡眠的溫度是20攝氏度,所以一般的情況下,臥室的溫度應(yīng)該保持在18~22攝氏度這個范圍之內(nèi),建議你添置一個溫度計,把它掛在臥室的墻上,并且根據(jù)它來隨時調(diào)節(jié)你臥室的空調(diào)。
8.擇鄰而眠
臥室的窗子和墻壁的隔音效果是你選擇臥室時首要考慮的因素。窗子外面好不要是馬路,當(dāng)然更不要是鐵路;墻壁的另一邊好是你自己的其他房間,而不要是鄰居的家,當(dāng)然更不要是鄰居家的客廳。此外,臥室里的鐘表好是那種走動起來不會發(fā)出聲音的,不過,它應(yīng)該知道會在早上叫醒你。
9.一簾幽夢
光亮也是臥室的要害問題。窗外的光線過亮,對于失眠的你來說是很不利的,它會成為你的心病,讓你隨時有起身把它滅掉的欲望。但是,那是不可能的。所以,不如給自己換一副厚一點的窗簾,只有這樣,你才能有“一簾幽夢”。