睡眠不好吃什么
相信睡眠不好一直是困擾著很多的人的一種癥狀，尤其是現(xiàn)在生活節(jié)奏的加速。
工作壓力的加大，致使精神繚亂，影響睡眠，失眠也就成了一種普遍的現(xiàn)象。
那么我們應該如何從日常的方面來改善呢? 下面就來向大家推薦幾種食療方法供大家參考。
牛奶
這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺;
另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用。
讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
核桃
核桃不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來治療神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。
一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數(shù)量。
蓮子(蓮心)
30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。
龍眼冰糖茶
準備好龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。
每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
蜂蜜
蜂蜜有補中養(yǎng)脾除心煩的效果，每晚用蜂蜜50克沖開水服用，有利于睡眠。
