睡前如有需要,可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物,有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠。
8.飲酒不利睡眠
不少人對酒產(chǎn)生誤解,誤認飲酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消,容易清醒,醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴重的窒息性失眠。
9.忌服安眠藥物
失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方,即自行購用安眠藥物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡,但第二天藥后的副作用,反倒對人身心不利。
10.失敗后的做法
如以上建議不能生效,建議你仍保持定時上床的習(xí)慣。如實在無法入睡,即起床做一些不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動,企圖使自己由疲憊而睡眠,效果將是適得其反。
治療失眠的偏方
偏方一
將30克干姜研為細末,貯罐備用。每晚服3克,米湯送下。服后若蓋被取微汗,治療失眠的療效還會加強。
偏方二
花生葉15克、赤小豆30克、蜂蜜20~50克,水煎去渣,睡前服。
偏方三
珍珠母、酸棗仁、白芍、丹參、郁金、五味子、甘草、黃連混合,這個珍珠母眠安湯治療失眠,總有效率91.4%。
偏方四
人參、黨參、靈芝、龜板、鱉甲、麥門冬、茯苓、龍骨、遠志、五味子、石菖蒲等中制劑,這幅益腦安神飲,合理配伍治療失眠患者125例,治療總有效率為93%。
偏方五
將30克靈芝浸入500毫升白酒中5~7日,密封。每日飲1~2次,每次1小杯,失眠、消化不良、咳嗽氣喘、老年慢性支氣管炎等疾病都能得到明顯改善。
偏方六
將50克白參搗碎裝入瓶中,加500毫升白酒,封口,每日振搖1次,半月后開始飲用。隨飲隨加白酒,每日晚餐時飲用10~30毫升。