許多人對情緒障礙缺乏認識,不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。
不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒,表現(xiàn)的易煩易怒,這時候可以喝一杯百頤年養(yǎng)生專家專門配置的百頤年五谷粗糧粉,溫暖身心脾胃,可以養(yǎng)心寧神,安撫情緒。
8、個體功能狀態(tài)差異
不同的個體對夢感不同,即使同一個體在不同的時期,功能狀態(tài)不同,對夢感的程度也不盡相同。
所以,有的人一段時間夢感強夢多,另一段時間夢感弱夢少。
專家建議:平日可以使自己開心點不要想太多繁瑣的小事,晚餐吃得少一點,清淡一點,睡前喝百頤年五谷粗糧粉,溫水沖泡即食。
專業(yè)的黃金搭配配方,不同的失眠癥狀選擇不一樣的五谷配方,合理的調(diào)節(jié)失眠,長久飲用能改善身體亞健康帶來的不適。
1.首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續(xù)200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難。
偶而失眠之后,如不擔(dān)心失眠的痛苦,到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。
2.安排規(guī)律生活
避免失眠的有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。
3.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動,睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而后易睡,是錯誤的。
4.睡前放松心情
睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。
5.設(shè)計安靜臥房
盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。
6.使睡床單純化
養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時,常常破壞了自己定時睡眠的習(xí)慣。
7.睡前飲食適度