喝番茄汁
番茄汁在早晨起床之后喝是合適的，這樣不僅可以讓我們的身體機能重新運作起來，而且番茄當中含有97%的水分，并且還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、維生素等物質(zhì)，是上好的護膚佳品，而且番茄的另一個重大貢獻在于多吃番茄可以起到防曬的作用。
德國的一項研究表明，每個人每天食用番茄，那么被太陽曬傷的風險將會減少40%，還有如果將番茄弄碎涂在臉上十五分鐘，之后用溫水清洗干凈，就可以有效的治療被曬傷的皮膚。
涂抹好防曬霜
夏天一到，防曬霜就要是包包里的必備物品了，出門逛街的時候、野外游玩的時候、海濱游泳的時候，都要注意涂抹防曬霜，防止斑點的產(chǎn)生，皮膚顏色偏深的人。
我們在選擇防曬霜的時候好用保濕或者是補水的，不會太干，經(jīng)常涂抹防曬霜還能有效的防止斑點的產(chǎn)生。
皮膚顏色偏深色的人，更要注意化妝品的涂抹，而且小編在這里提醒一句，我們防曬霜在出門前半小時涂是管用的。
避免吃感光食物
吃飯對于很多人來說是百忙之中難得的工作放松，而且也是補充能量的時間，但是如果在菜譜里有感光食物的話，我們好不要用。
首先，我們不能吃的感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等，吃多了經(jīng)過紫外線的照射就很容易產(chǎn)生斑點，從而加重紫外線對于夏日肌膚的傷害。
除此之外，在鰻魚、冬瓜、花椰菜當中都含有防曬營養(yǎng)素，多吃這些食物可以從中攝取保濕防曬的成分，同時還能滿足我們的口腹之欲。
頭發(fā)也要防曬
很多人都知道肌膚要防曬，卻不知道頭發(fā)也要防曬。由于夏季的氣溫高，我們身體內(nèi)的新陳代謝就會加快，頭皮的皮脂分泌也就會比較旺盛，頭發(fā)的狀態(tài)也將有所改變了。
發(fā)質(zhì)有的時候也是會變的非常脆弱的，因此一定要選擇合適的防曬護發(fā)品，首先我們要避免使用含有酒精或者是甲醛的產(chǎn)品，以免我們的頭發(fā)變的更加干枯。
其次，我們要選擇含有薄荷清涼成分的護發(fā)素，可以有效的保護我們的頭發(fā)少受紫外線的傷害。
曬后修復
曬后修復的工作我們一定要做，盡管有防曬品和防曬食物的幫助，我們的肌膚已經(jīng)得到很好的保護，但是效果也并不是特別絕對的，所以我們每天晚上也要做一做曬后修復的工作。
首先，晚上喝酸奶的時候不要全部喝完，留一點用化妝棉涂抹在臉上，就可以增強我們的皮膚對于紫外線的抵抗力，而且還能淡化曬斑，效果是非常不錯的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了防曬吃什么，我們現(xiàn)在應該知道哪些食物能夠起到防曬的效果了，在平時大家要做好防曬，平時多吃一點能夠防曬的食物，在夏季的時候，出門人們也要做好防曬，這樣能夠減少被曬傷的情況。
