除了每天正常的補水護膚工作之外，還要保證每日的營養(yǎng)和維生素的供給。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充肌膚所缺的營養(yǎng)物質，必要時可以適當吃一些維生素，恢復肌膚正常的代謝功能，讓肌膚看起來更加美麗和健康。
3.少吃高糖食物
當你很渴的時候，買一瓶帶糖分的飲料，喝完之后反而會更渴了，如可樂、冰糖雪梨汁和雪碧等等，當我們喝下去之后，血糖會在短時間內(nèi)迅速上升，從而導致細胞外液的濃度增加，細胞反而會失去水分，而且經(jīng)常喝這些高糖的飲料，肌膚更容易干燥和長痘痘，所以要少吃一些含糖量高的食物，不僅對身體好，對皮膚也好。
4.找準補水的佳時間
相比護膚品，喝水是更有效的保濕方法，可以在水里加一些含有植物膠質的食物，能夠延緩水分子的吸收速度，起到充分補水的效果。另外，還要找準補水的佳時間，補水的關鍵時刻是在早上起床后，因為肌膚經(jīng)過睡眠之后流失掉了相當多的水分，而起床后空腹喝水可以快速的讓肌膚恢復水嫩。
1、荸薺： 荸薺具有有清肺熱與解毒的作用，而清爽多汁的荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎，還是很好的保濕水果。
2、甘蔗： 除了含有豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝有幫助的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖，是美容保濕的水果。
3、香蕉：香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。
4、石榴：顆粒飽滿的石榴惹人喜愛，口感酸酸甜甜的非常不錯。它性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。
5、獼猴桃：因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。豐富的維他命C與維他命E，它們是美白肌膚的好物質，同時還能提高肌膚的抗氧化能力，消除雀斑和暗瘡。
6、柚子：柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
7、蘋果： 蘋果是水果之王，具有多種功效。蘋果中所含的大量水與各種保濕因子，這對皮膚來說非常有幫助，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。此外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以祛痘。
8、葡萄：葡萄補氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高，此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了秋季皮膚怎么補水了，我們現(xiàn)在應該知道在干燥的秋季做什么事情，能夠讓皮膚更加水潤了。平時大家應該要多吃一點能夠為皮膚補水的食物，也要做好皮膚的護理好清潔，這樣能夠改善干燥的問題。
