很多女性都希望自己能夠擁有完美的腿部曲線，那么就要減肥自己的象腿，但是我們應(yīng)該如何瘦腿呢?今天小編就為大家介紹下女性瘦腿的快方法，那就是泡澡按摩法。這個(gè)瘦腿秘籍對(duì)于塑造腿型可是很有的效果的哦!愛美的女性，趕緊和小編一起學(xué)學(xué)吧。
刨除跑步、健身操這種全身類型的有氧運(yùn)動(dòng)，瘦腿的一些方式往往偏無氧運(yùn)動(dòng)的多一些，所以腿上的脂肪可能會(huì)轉(zhuǎn)變成硬邦邦的肌肉，這是所有女生都不能容忍的。肥肉下不去，肌肉又增多，造成效果不明顯，然而拉筋的這種運(yùn)動(dòng)如果不能每天堅(jiān)持下來，只是三天打魚兩天曬網(wǎng)的想起來才做，基本沒有太大作用。相反地按摩腿部能夠幫腿部在舒緩的狀態(tài)下適量“運(yùn)動(dòng)”，疏通因?yàn)榫米?、不正確的走路等原因造成的淋巴堵塞，讓血液能夠流通到底端，加上淋浴泡澡時(shí)的水蒸氣，效果更佳。
STEP1
雙手從腳踝處施力，疏通腿部的筋絡(luò)一直到大腿根，尤其在小腿肚這種有肌肉的位置可以加重手力，左右兩邊各2次。
STEP2
在腿部脂肪密集的部位，兩手交錯(cuò)擰轉(zhuǎn)的搓揉。注意，不需要用太大的力度，不然會(huì)在皮膚上留下印記。
STEP3
兩只手從大腿根處開始向外打圈一直按摩到小腿，這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)脂肪較厚的部位血液循環(huán)暢通。
STEP4
兩手在大腿根部的淋巴結(jié)處輕輕按摩，一次來刺激淋巴循環(huán)，有效解決久坐做產(chǎn)生的胯大問題。
STEP5
用身體專用的按摩工具，在大腿后側(cè)肉多的地方，有節(jié)奏的敲打。
STEP6
后用手指指腹從腳踝一直輕柔的按壓腿側(cè)淋巴至大腿根，有條件的可以將身體在浴缸里，借助溫水水流來做。沒有浴缸的，則可以一手持花灑，一手來按摩。
以上就是泡澡按摩瘦腿法，是不是很簡(jiǎn)單呢?感興趣的女性可以在泡澡的時(shí)候嘗試一下，堅(jiān)持下去你就一定能夠看到腿部的變化。當(dāng)然，瘦腿的方法并不僅僅只有這一種，下面小編再為大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿方法，愛美的女性可以根據(jù)自己的需要加以選擇。
1、多走樓梯
平時(shí)盡量多走樓梯，并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。專家表示，1次爬2階，可以緊實(shí)腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿。
