1. 坐在溫水浴缸里,讓身體微微發(fā)熱。
2. 將浴鹽涂抹在手臂上。
3. 以螺旋狀方式由下往上按摩手臂。
4. 再以揉捏的方式,放松方法后的手臂。
方法9
準備動作
坐在有靠背的椅子上,將雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。
1將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。
2彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子,保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重復約5——10次。
方法10
1.伏立挺身,一側手撐著身體,但膝蓋要著地。
2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3. 到低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
方法11
手握水瓶,手臂自然下垂身體兩側,右手利用手臂力量向身體左側彎曲,要不頭部不要移動,手方向一次,手緊握水瓶,雙手向后360度旋轉手臂,后回復到初位置,手握水瓶,屁股于腰間上臂與小臂成90度,保持小,大臂間的角度同時向后太高上臂,左手反向一次。
減肥需要我們注意運動與飲食兩個方面,而對于瘦手臂來說,同樣需要注意這兩點。那么我們應該如何通過飲食的控制來實現瘦手臂的目標呢?今天小編就為大家介紹下具有瘦手臂功效的飲食方法吧。想要瘦手臂的女性,就跟著小編一起學一學吧。
在飲食上應注意以下幾點
1. 盡量多喝水,少喝冷飲,少吃口味重的食物。
2.要多吃促進血液循環(huán)的食物,如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。