我們長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作對(duì)我們的頸椎傷害非常大，所以我們?cè)诠ぷ鞯倪^程中，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)自己的身體，適當(dāng)休息一下。那么日常生活中頸椎病怎么治療呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目袁志斌專家一起來看看吧!
該視頻主要文字介紹：
頸椎病運(yùn)動(dòng)保健
1、頸部運(yùn)動(dòng)
患有頸椎病的人群生活中可以經(jīng)常鍛煉，來治療頸椎病，合理的鍛煉是非常有利于頸椎病的恢復(fù)的。
頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2、提揉兩耳
用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
3、搖動(dòng)上肢
我們患有了頸椎病也不要給自己太多的心里負(fù)擔(dān)，我們生活中可以經(jīng)常做搖動(dòng)上肢的動(dòng)作，對(duì)于頸椎病很有幫助。
左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
4、抓空練指
兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次頸椎病。
5、掐捏踝筋
兩手交替掐捏足踝后大筋。頸椎病自我鍛煉需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
6、擦掌摩腰
我們要堅(jiān)信只要生活中積極地鍛煉頸椎病是一定可以治愈的，擦掌摩腰對(duì)于頸椎病的恢復(fù)也是非常有幫助的。
將兩手掌合并擦熱，隨即雙手摩擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。
7、局部按摩
可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
8、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴
在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
本期嘉賓介紹
袁志斌
男，編寫《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》人民體育出版社;《初級(jí)保健按摩》中國(guó)勞動(dòng)社會(huì)保障出版社;《中級(jí)保健按摩》中國(guó)勞動(dòng)社會(huì)保障出版社;《舉重競(jìng)賽動(dòng)作和輔助動(dòng)作的解剖學(xué)分析》上海體育學(xué)院教材中心;《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)——運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)基礎(chǔ)知識(shí)》上海體育學(xué)院教材中心;《應(yīng)用運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》上海體育學(xué)院教材中心;《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)試題集》上海體育學(xué)院教材中心?，F(xiàn)任楊浦區(qū)十四屆人大代表、九三學(xué)社楊浦區(qū)委委員、九三學(xué)社上海體院支社委員會(huì)主委。中國(guó)解剖協(xié)會(huì)會(huì)員;上海市運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員;上海市推拿協(xié)會(huì)會(huì)員;上海市勞動(dòng)局職業(yè)鑒定中心考評(píng)會(huì)會(huì)員。
曾參與上海市職業(yè)培訓(xùn)指導(dǎo)中心早期保健按摩專業(yè)開發(fā)、題庫(kù)的建設(shè);保健按摩實(shí)訓(xùn)室開發(fā)與評(píng)審;保健按摩初、中、高級(jí)項(xiàng)目的開發(fā)與論證;保健按摩初、中級(jí)教材編寫;手法側(cè)定儀的評(píng)審;針灸點(diǎn)穴儀的評(píng)審;保健按摩初、中、高級(jí)題庫(kù)修改與評(píng)審;足摩項(xiàng)目評(píng)審;相關(guān)培訓(xùn)學(xué)校辦學(xué)資格評(píng)審;香保健按摩開發(fā)與評(píng)審等。
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