現(xiàn)在很多男人都會(huì)被便秘所困擾，剛剛開(kāi)始可能沒(méi)有什么感覺(jué)，可是時(shí)間一長(zhǎng)，體內(nèi)的毒素越來(lái)越多，那么身體也就變差了。男人便秘怎么辦才好呢?我們便秘吃什么能夠緩解呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看男人治療便秘的飲食原則吧!
便秘雖然是個(gè)小“毛病”，但是如果男人長(zhǎng)期沒(méi)有得到緩解就會(huì)影響到身體健康狀況，所以不能忽視。在這里，要為大家介紹的就是飲食緩解便秘的方法，快來(lái)一起看看吧。
男人便秘的飲食原則
飲食足量
飲食的量與大便直接相關(guān)，飲食太少，則形成大便的成分不足，大便量亦偏少。
腸道得不到適度的充盈，蠕動(dòng)功能減弱，容易引起便秘。因此，每天均應(yīng)進(jìn)食一定量的食物，以利于大便的形成。
飲食富含纖維
纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物殘?jiān)闯蔀榇蟊恪?/p>
因此，要形成足量的大便，應(yīng)多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。
有的男人每天的進(jìn)食量也不少，但大便還是秘結(jié)，從食物原因上講，可能吃得過(guò)于精細(xì)。過(guò)于精細(xì)的食物，經(jīng)吸收水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是導(dǎo)致便秘的原因之一。
攝入足量的水分
水是機(jī)體必不可少的物質(zhì)，對(duì)有便秘傾向的人來(lái)說(shuō)，攝入足量的水分更為重要。
水分可以潤(rùn)滑腸道，還可參與大便的形成，并使大便軟化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干澀難行，因此，每天應(yīng)攝入足量的水分。
酌進(jìn)油性食物
油脂食物既可滿足身體脂肪的需要，也可促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤(rùn)滑腸道作用。
平素可適當(dāng)進(jìn)食油性食物，對(duì)有便秘的男人來(lái)說(shuō)，必要性就更大。但要注意的是，過(guò)多的高脂肪飲食是不適宜的。
男人便秘吃什么好呢
不少男士朋友在辛苦工作一天之后都會(huì)選擇吃頓好的來(lái)犒勞自己，可是這樣很容易就會(huì)造成消化不良從而產(chǎn)生便秘的問(wèn)題。那么男人應(yīng)該吃什么來(lái)解決便秘的問(wèn)題呢?
一、燕麥
燕麥算是粗糧了吧，燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到，便秘的男人可以早餐或者平時(shí)的飲食中多攝入一些粗糧。
二、洋蔥
外國(guó)人特別愛(ài)吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，也有助于腸道蠕動(dòng)排出宿便等物質(zhì)。
