便秘怎么治 男人擺脫便秘有妙招(8)

  男人便秘吃什么好

  1、蘋果

  蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。

  同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。

蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄

  2、蜂蜜

  蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。

  古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。

  3、地瓜

  地瓜,味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。

地瓜,味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣

  含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。

  糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

  4、香蕉

  香蕉富含鉀離子,鉀離子有促進(jìn)胃腸道蠕動的作用。

  吃香蕉對于機(jī)械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的)和由于體虛失調(diào)的便秘都有作用,但是一定要注意科學(xué)地吃。

  首先要把握一個度,一天吃1到2根即可,可以當(dāng)作零食在兩餐之間吃,并不提倡空腹吃香蕉,形成習(xí)慣后可能對胃腸產(chǎn)生一些損害。

  另外,可以輔助其他食物一起吃,比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜,對緩解便秘有不錯的效果。

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