老年人的腸胃蠕動(dòng)減慢,很多食物不易消化,長期積累,很容易導(dǎo)致便秘。那么,老年人便秘吃什么好呢?老年人便秘怎么調(diào)理呢?下面,我們一起到文章中看看,老年人便秘吃什么好吧!
目錄
7、預(yù)防老人便秘的食物 8、老年人便秘如何調(diào)理
老年人便秘吃什么好
1、小白菜
小白菜具有清熱、通利腸胃的功能。而且在小白菜中還含有大量的粗纖維,可有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且小白菜中所含有的粗纖維還能夠增加消化腺的分泌,不但可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)同時(shí)還可以促進(jìn)食物消化,從而起到治療以及預(yù)防便秘的功效。
2、番薯
多吃番薯,可治便秘,使大便暢通易解,民間多有此經(jīng)驗(yàn),慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克,加油、鹽炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,適宜大便燥結(jié)之人。
3、卷心菜
卷心菜因其葉能卷心而得名,在平時(shí)生活中經(jīng)常食用具有很好的益脾胃、滑腸道的功效,尤其是對于腸胃功能減退的老年人而言,卷心菜的功效可幫助他們有效的起到預(yù)防以及治療便秘的作用。尤其是對一些習(xí)慣性便秘的老年人而言,在平時(shí)生活中更應(yīng)該多吃些卷心菜。
4、桑椹
能滋液潤腸,適宜體虛之人腸燥便秘,也適宜慢性血虛便秘者服食??捎眯迈r黑桑椹擠汁,每次服15毫升,每日2次?;蛴悯r桑椹2千克,絞汁,白砂糖500克,將白砂糖放入鋁鍋內(nèi),加水少許,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,開水化服,連服1周,可以有效緩解老年人便秘的情況。