養(yǎng)肝對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)是很重要的一件事情，因?yàn)楦闻K是幫助我們排毒的一個(gè)器官，當(dāng)我們的肝臟出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，身體內(nèi)的毒素就會(huì)增加。那么男人怎么養(yǎng)肝?男人肝不好有什么表現(xiàn)?男人肝不好吃什么?一起來(lái)了解一下吧!
男人怎么養(yǎng)肝
飲食護(hù)肝
平時(shí)要注意戒煙酒，避免大魚(yú)大肉?？梢猿孕┣嗵O(píng)果，它有養(yǎng)肝解毒的作用，當(dāng)中的維生素豐富，可以多吃。小米之類的谷物也是護(hù)肝的，當(dāng)中富含蛋白質(zhì)、維生素E等，在護(hù)肝同時(shí)也可以保護(hù)胃黏膜。
運(yùn)動(dòng)護(hù)肝
選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉身體，對(duì)于護(hù)肝具有很好的作用。一般比較推薦的項(xiàng)目包括騎車、慢跑、快走和游泳等等。如果身體素質(zhì)較差，應(yīng)該從簡(jiǎn)單的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量。
運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵在于堅(jiān)持，如果一個(gè)月只做一次運(yùn)動(dòng)效果不大，應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)的頻率控制在每周3次到5次之間，每次進(jìn)行半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果感覺(jué)到呼吸困難，胸口疼痛，那么就要及時(shí)的停止運(yùn)動(dòng)，休息一下。
睡眠護(hù)肝
睡覺(jué)的時(shí)候我們的肝臟也會(huì)得到休息，第二天才有精力進(jìn)行新的排毒工作，假如夜間一直不睡覺(jué)，肝臟就會(huì)過(guò)度勞累，不利于肝臟的健康。在夜里十一點(diǎn)之前應(yīng)該要進(jìn)入睡眠，成年人一天需要7到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
男人肝不好有什么表現(xiàn)
1. 肝臟出現(xiàn)異常的時(shí)候就會(huì)造成凝血因子合成異常，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)牙齦出血，鼻子出血等癥狀。
2. 肝臟代謝不好會(huì)出現(xiàn)肝外表現(xiàn)。主要表現(xiàn)在：關(guān)節(jié)炎、皮膚病變、心血管病、腎臟病變、消化系統(tǒng)肝炎早期胃腸粘膜出現(xiàn)炎性改變等癥狀。
3. 一些肝硬化患者的出現(xiàn)蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常見(jiàn)于臉部，頸部，前胸，后背。
4. 肝臟不好會(huì)出現(xiàn)食欲不振，消化不好，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)厭食油膩、惡心、嘔吐等。這主要是由于肝細(xì)胞大量受損，分泌膽汁的功能降低，影響了脂肪的消化，所以會(huì)食欲不振，消化不好，厭油膩。
5. 有的患者出現(xiàn)黃疸，因?yàn)楫?dāng)肝臟出現(xiàn)異常時(shí)，膽紅素代謝也會(huì)出現(xiàn)異常，就會(huì)引起黃疸，黃疸就是我們常說(shuō)的黃病(眼睛發(fā)黃，皮膚發(fā)黃，尿液發(fā)黃)。
