2.聽音樂
音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體抵抗力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。
3.規(guī)律夫妻生活
保證至少每兩周一次的夫妻生活，可以使體內(nèi)免疫球蛋白A水平提高30%。
免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體，能夠防止病原體侵入人體。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時(shí)間，也可以提高體內(nèi)有抗病能力的T細(xì)胞抗體的數(shù)量。
4.補(bǔ)黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益。美國醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，作為一種日常飲食中常見的補(bǔ)充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
5.在森林中散步
日本研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會(huì)損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體抵抗力的提高。
6.喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成，該物質(zhì)可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達(dá)到加快新陳代謝和提高抵抗力的作用。
7.蒸桑拿
澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復(fù)時(shí)間上，桑拿就無能為力了。
8.品綠茶
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機(jī)體抵抗力的重要因素。它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基，且能穩(wěn)定血壓、保護(hù)心臟。
總結(jié)：抵抗力的差的人更加容易感冒，身上出現(xiàn)傷口的時(shí)候更加不容易好，而且總是會(huì)感覺疲勞。你可以看一下自己是不是也有這樣的情況，如果有的話就很有可能是抵抗力出現(xiàn)了問題，建議要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。
