健身器材使用注意事項(xiàng)
1、講究科學(xué)合理的方法
每次訓(xùn)練都要有一定的順序，先熱身運(yùn)動(dòng)(準(zhǔn)備活動(dòng))，在冬天或環(huán)境溫度低時(shí)尤為重要，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)開。
略出少量的汗為好，然后是正式運(yùn)動(dòng)和放松整理運(yùn)動(dòng)。
在正式訓(xùn)練中，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意呼吸的配合。若減肥要安排多組少次數(shù)，若健美則應(yīng)少組多次數(shù)。
大強(qiáng)度短時(shí)間訓(xùn)練有利發(fā)展力量和速度，中小強(qiáng)度長時(shí)間訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力。
2、循序漸進(jìn)
任何事物的發(fā)展均有一定的規(guī)律性和階段性。剛開始鍛煉的練習(xí)者，為了保證安全，使用前除了看器械說明外，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素。
好能在醫(yī)師、教練的指導(dǎo)下練習(xí)。持之以恒地鍛煉，方能強(qiáng)身健體，達(dá)到預(yù)期的目的。
3、全面發(fā)展，彌補(bǔ)不足
長時(shí)期單純機(jī)械的訓(xùn)練容易造成身體在力量，耐力，肌肉發(fā)達(dá)程度上的片面發(fā)展，而忽視了反應(yīng)，速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面的發(fā)展。
這樣的身體機(jī)能耐顯然是不健全的。因此，除了進(jìn)行常規(guī)器械訓(xùn)練外，還要進(jìn)行必要的輔助練習(xí)。
如球類、田徑、武術(shù)拳擊、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的活動(dòng)。
這些內(nèi)容可選擇性地進(jìn)行，有針對(duì)性地結(jié)合自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行輔助性的練習(xí)。
與此同時(shí)，健美的意義重在于形神合一，一個(gè)光有強(qiáng)健的肌肉而語言粗俗行為魯莽的人是不美的。
練習(xí)者在鍛煉時(shí)，尤其要注意對(duì)自己精神世界的修養(yǎng)。把自己鍛煉成一個(gè)身心健康的人。
