全身酸痛 如何緩解男人健身后肌肉酸軟

　　現(xiàn)在男人越來越在乎自己的形象，開始運(yùn)動(dòng)的男士也是逐漸多了起來，男人在運(yùn)動(dòng)過后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)全身酸痛的情況，那么男人肌肉酸痛該怎么辦呢?我們還能繼續(xù)鍛煉么?不要著急，接下來就讓小編帶大家一起去文章中看看運(yùn)動(dòng)后渾身酸痛該怎么辦吧!

　　目錄

　　1、男人全身酸痛原因有哪些 2、怎么預(yù)防全身酸痛

　　3、怎樣快速緩解全身酸痛 4、怎樣辨別肌肉是酸痛還是受傷

　　5、全身酸痛還要不要繼續(xù)鍛煉 6、全身酸痛的解決辦法

　　7、改善全身酸痛吃什么 8、全身酸痛的自我處理方法

　　男人全身酸痛原因有哪些

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)人出現(xiàn)小腿肌肉酸痛都是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的。那除了劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛之外，還有哪些原因呢?

　　1、劇烈運(yùn)動(dòng)

　　劇烈運(yùn)動(dòng)到一定時(shí)間后，由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗過多，氧的供應(yīng)不足，則通過無氧酵解來補(bǔ)充能量。

　　2、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　平時(shí)缺乏鍛煉的人，突然曾加運(yùn)動(dòng)量，更容易出現(xiàn)肌肉酸痛，是因?yàn)槠浣M織中ATP的儲(chǔ)存量更少，有氧供能能力更差。

　　肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無法迅速運(yùn)達(dá)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感。

　　3、缺鈣

　　當(dāng)肌肉中出現(xiàn)缺鈣的情況會(huì)使肌肉出現(xiàn)收縮的情況，從而在收縮的過程中引起小腿肌肉酸痛。

　　肌肉酸痛，要判斷是什么原因造成的，是運(yùn)動(dòng)量過大，還是肌肉拉傷。