養(yǎng)生常識 男人如何養(yǎng)生保健(14)

  男人夏季養(yǎng)生常犯的誤區(qū)

  誤區(qū)一:赤膊涼快

  男人越是到了夏天就穿得越少,甚至都不穿衣服,以為這樣可以降溫,事實上這也是一個降溫的誤區(qū),因為當?shù)孛娴臏囟缺热吮旧淼臏囟冗€要高的時候,如果光著身子的話,皮膚的散熱功能就會下降,而且還會從外界吸收地面環(huán)境中的熱量,從而讓皮膚更容易受傷,所以越是氣溫高,越是不能“輕裝上陣”而是應該穿上淺色的薄的衣服,長褲,長衣的效果更有利于防暑。

  誤區(qū)二:不喝白開水喝飲料

  在夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮(zhèn)飲料代替喝水,認為這樣可以更好地補充身體所需要的營養(yǎng)和水分,尤其是冰鎮(zhèn)的果汁、可樂等飲料非常受歡迎。但如果以飲料代替白開水,對人體健康也是有影響的。這是因為很多飲料里含有較多的糖及電解質,不但會對胃產(chǎn)生不良刺激,而且喝得太多會稀釋胃酸,影響其殺菌功能,從而降低人的消化功能,影響消化和食欲。夏季不宜多喝飲料,好還是喝白開水,尤其在大量出汗后好喝一些淡鹽水。


  誤區(qū)三:游泳可降溫

  很多人認為游泳可降溫,因此到專心業(yè)的游泳館中游戲,事實上游泳池通常會擠滿了很多人的,其實并不利于降溫,相反的如果在家里實在想沖涼的話,那么直接在自己家里用溫水洗過澡更具解暑。還有如果一定要游泳的話,一定要看游泳池的想關衛(wèi)生是否達到標準,因為夏季也是很多細菌容易傳播的季節(jié),要注意預防感染游泳池中的病毒。

  誤區(qū)四:夏夜宜晚睡

  有人認為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律,睡眠的佳時間是22-23時,早晨5-6時是生物鐘的“高潮”,此時起床精神好。因此,夏季仍應按時起居。

  誤區(qū)五:一頓飯沒有肉就吃不飽

  幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。有男人認為,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。從世界范圍來看,紅肉消耗多的國家,前列腺癌的發(fā)生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”,薩麗在書中指出,白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用,每周吃2—4次魚肉,可使人患結腸癌的風險下降50%。

  誤區(qū)六:冷水洗澡更涼爽

  很多人認為用冷水“沖涼”讓人更舒服,又能起到降溫的作用。但事實上,大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),從而易引起各種疾病。正確的做法,應該是選擇溫水浴,因為洗溫水浴散熱更快,而且浴后會讓人感覺通體清爽。

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