熬夜經(jīng)常上火怎么辦
我們大家對(duì)于熬夜想必都已經(jīng)成為了家常便飯，但是長(zhǎng)期的熬夜會(huì)讓我們的身體吃不消的哦!有的人就會(huì)出現(xiàn)上火的情況，面對(duì)上火我們吃什么可以彌補(bǔ)一下呢，下面就跟隨微微健康網(wǎng)小編來(lái)看看吧!
1、飲食品種選擇
飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類(lèi)難消化的油膩之物。
2、補(bǔ)充水分
多攝入水分，以補(bǔ)充機(jī)體上火發(fā)熱時(shí)水分的喪失，并可促進(jìn)新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。
3、不吃辛辣刺激食物
不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。
熬夜虛勞藥膳調(diào)養(yǎng)隨著生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人加入了熬夜的行列。不過(guò)，如何保證熬夜的質(zhì)量，又減少對(duì)身體健康的影響呢?
在熬夜時(shí)，喝許多濃茶或咖啡來(lái)刺激神經(jīng)的興奮是不可取的。因?yàn)榭Х纫蛑荒苁谷司褚粫r(shí)，而過(guò)后則會(huì)使人體大腦處于抑制狀態(tài)，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)。
生地?zé)貘喌?/b>
每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。
有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
大家認(rèn)為小編為大家介紹的熬夜上火吃什么好的方法都學(xué)會(huì)了嗎，要是大家認(rèn)為方法不錯(cuò)的話，也可以來(lái)試一試哦!
