熬夜技巧 男人怎樣減少熬夜傷害(14)

  黑眼圈,其實有個秘訣可以幫你改善:用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上,然后躺下休息。10-15分鐘后,用清水洗凈,涂上眼霜。

  夜班后皮膚黯淡

  多吃豬蹄、肉皮和橙子

  多吃一些富含維生素C和膠原蛋白的食物(如豬蹄、動物肉皮、橙子等),有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

  自制薏米美容酒

自制薏米美容酒

  取薏米10克,裝入瓶內(nèi),加入米酒400毫升浸泡,1周后即可飲用,每次20毫升,具有健膚美容的功效。

  常飲紅棗玫瑰茶

  取玫瑰花5~7朵,紅棗3枚(去核),綠茶適量,用開水沖泡,加蓋燜5~10分鐘,不拘時頻飲,具有調(diào)理氣血、讓皮膚光潔白皙的作用。

  養(yǎng)顏藥膳

  木瓜1個,銀耳(泡發(fā))2朵,豬骨250克,紅棗4枚,生姜4片,鹽適量,共放入鍋內(nèi),武火燒開后改用文火煲3小時即可,常喝此湯具有養(yǎng)顏滋補的功效。

  清熱去火茶

  宜喝具有滋陰清熱作用的藥茶,如用薄荷、枸杞、麥冬、金銀花等泡茶。

  去火藥膳

  1、百合粥——鮮百合60克,粳米100克,蜂蜜適量,共煮粥,晚餐或午后食用,具有滋陰潤肺的作用。

  2、全鴨冬瓜湯——冬瓜(連皮)100克,鴨1只(切塊),瘦豬肉30克,海參1只,芡實、薏米各15克,荷葉半張。共放入鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸后改用文火煮2小時即可,常喝此湯具有補虛清熱、滋陰養(yǎng)胃的作用。

  一般來說,夜班工作者在24小時內(nèi)的睡眠時間應(yīng)保證在7~8小時。如果睡不足7小時以上,就應(yīng)當(dāng)學(xué)會小睡,即工作前3小時的小睡是十分必要的,哪怕能睡10~20分鐘,也可以使上班時大腦清醒、精神振作起來、減少差錯。夜班工作者應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到睡眠的重要性,睡眠越少,就越感覺疲勞,而且將更容易出差錯。因此,下夜班回家后應(yīng)當(dāng)制定好自己的睡眠計劃并努力付諸于實施。

  夜班之后,首先要休息,以恢復(fù)體力。一般從早晨睡至午后為宜,切勿無節(jié)制的“補覺”。起床后應(yīng)作適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?,如看書讀報,弄花草,或逛街游園,以活動肌膚,舒暢筋骨。如果長期過分緊張,“預(yù)支”體力,工作效率是難以保證的。

  熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!

熬夜吃什么好 熬夜后如何恢復(fù) 熬夜的危害 
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