健康的身體離不開(kāi)健康的養(yǎng)生，養(yǎng)生的內(nèi)容包括很多，比如說(shuō)飲食，運(yùn)動(dòng)，按摩等等，正確的養(yǎng)生保健才能有助于身體健康，男士們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該如何養(yǎng)生保健呢?下面小編為大家介紹一些男士養(yǎng)生保健小知識(shí)，希望能對(duì)您有所幫助。
目錄
1、簡(jiǎn)單易行的保健按摩法 2、男士分體質(zhì)養(yǎng)生的方法
3、身體各部位疾病信號(hào)大全 4、男人必吃的秋季養(yǎng)生菜
5、男性生殖功能鍛煉的方法 6、秋季男士養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
7、男人喝什么茶可保肝護(hù)腎 8、亞健康人的秋季養(yǎng)生方法
簡(jiǎn)單易行的保健按摩法
活到老學(xué)到老，相同活到老也要?jiǎng)?，往常多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)保健，給晚年的自個(gè)貯存健康。
中醫(yī)以為，腎為先天之本。人體跟著腎氣的逐步旺盛而成長(zhǎng)發(fā)育，繼而又跟著腎氣的逐步闌珊而變老，步入中年往后，理應(yīng)穩(wěn)重養(yǎng)腎，切莫盲目地食補(bǔ)和藥補(bǔ)。
下面介紹幾種簡(jiǎn)潔易行、作用明顯的按摩辦法，只需鍥而不舍，便能收到較為有效的作用。
“摩”足心
足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅(jiān)持溫水泡關(guān)注熱點(diǎn)腳，再將雙手彼此抵觸至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下擺布，以搓熱雙腳為度。
“揉”關(guān)節(jié)
取坐立姿態(tài)，先天然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊翻滾邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。
“敲”腰椎
取站立姿態(tài)，大腿分隔，雙手拇指緊按腰部?jī)深^，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無(wú)力等癥。
“壓”腹部
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手鄙人腹部由右向左逐步抵觸，以自覺(jué)腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
“按”腹股
將兩手放于大腿兩頭的腹股溝處，以手掌沿斜方向悄然按摩30余次，堅(jiān)持天天按摩10分鐘，對(duì)行進(jìn)精力也有必定成效。
“擦”雙耳
晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部悄然環(huán)形抵觸，或點(diǎn)壓揉按，以有些微腫痛有熱感為度。
“撮”谷道
谷道即“肛門(mén)”。“撮谷道”，即是做縮肛運(yùn)動(dòng)。做時(shí)將肛門(mén)連同會(huì)陰一同上提一同吸氣，然后呼氣時(shí)放松，重復(fù)進(jìn)行。坐、站、行均可，每次30下擺布即可。
