散步有助睡眠
在睡覺(jué)前靜靜地散步半個(gè)小時(shí),可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常狀態(tài),在躺下睡覺(jué)的時(shí)候,皮膚也能得到血液的滋養(yǎng),使人持續(xù)保持健康狀態(tài)。
室內(nèi)通風(fēng)可助入眠
任何時(shí)候都應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的新鮮,尤其在睡眠前要保證空氣的質(zhì)量。
好在睡覺(jué)前保持開(kāi)窗通風(fēng)的好習(xí)慣,同時(shí)還要提醒,不宜用被子蒙著頭睡覺(jué)。
梳頭可助入眠
由于頭部穴位較多,睡覺(jué)前梳頭可以按摩這些穴位,疏通頭部血流,消除大腦疲勞。
有益于提前進(jìn)入睡眠,久而久之,它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
吃面包能讓人入睡
人吃了面包,胰腺就會(huì)分泌胰島素,對(duì)面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝,而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物,能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸,愛(ài)失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶,往往可以很快入睡。
牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,往往令后半夜睡得更香甜。
棉花治失眠
用棉花做成小棉球,在睡覺(jué)前半小時(shí)塞進(jìn)兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用,促進(jìn)安眠。