半夜醒來睡不著 如何才能睡好覺(3)

  治療失眠的有效方法

  豆?jié){催眠

  睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖),可助一覺睡到天明。

睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖)

  生姜醋水泡腳治失眠

  每晚睡覺前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水溫適宜,浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。

  蓮子粥安心養(yǎng)神

  蓮子清香可口,有益心腎,有助于睡眠。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。經常睡不安穩(wěn)的人,可晚餐食用蓮子粥。

  香蕉可催眠

  失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因為香蕉糖量高,碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力,可以催人入眠。

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡

  龍眼助人安神入眠

  龍眼開胃益脾,補虛長智。對于神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。

  每天晚上用龍眼肉15克,酸棗仁10克泡開水1杯,于睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神轉好,記憶力亦有所加強。

  蜂蜜枸杞治失眠

  取飽滿新鮮的枸杞子,洗凈后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同時服用蜂蜜。一個多月后可見效果。

  小米粥治失眠

  色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在眾多食物中,應首推小米。

  小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小時適量進食,能使人迅速發(fā)困入睡。

半夜醒來睡不著 睡不著吃什么 睡不著覺 
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