解決想睡睡不著的有效方法
豆?jié){催眠
睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖),可助一覺睡到天明。
生姜醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水溫適宜,浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。
蓮子粥安心養(yǎng)神
蓮子清香可口,有益心腎,有助于睡眠。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人,可晚餐食用蓮子粥。
香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因?yàn)橄憬短橇扛?,碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學(xué)成分活力,可以催人入眠。
龍眼助人安神入眠
龍眼開胃益脾,補(bǔ)虛長智。對(duì)于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。
每天晚上用龍眼肉15克,酸棗仁10克泡開水1杯,于睡前當(dāng)茶飲用。7天為一個(gè)療程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神轉(zhuǎn)好,記憶力亦有所加強(qiáng)。
蜂蜜枸杞治失眠
取飽滿新鮮的枸杞子,洗凈后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同時(shí)服用蜂蜜。一個(gè)多月后可見效果。
小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在眾多食物中,應(yīng)首推小米。
小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小時(shí)適量進(jìn)食,能使人迅速發(fā)困入睡。
散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個(gè)小時(shí),可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常狀態(tài),在躺下睡覺的時(shí)候,皮膚也能得到血液的滋養(yǎng),使人持續(xù)保持健康狀態(tài)。
室內(nèi)通風(fēng)可助入眠
任何時(shí)候都應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的新鮮,尤其在睡眠前要保證空氣的質(zhì)量。
好在睡覺前保持開窗通風(fēng)的好習(xí)慣,同時(shí)還要提醒,不宜用被子蒙著頭睡覺。
梳頭可助入眠
由于頭部穴位較多,睡覺前梳頭可以按摩這些穴位,疏通頭部血流,消除大腦疲勞。