想睡睡不著怎么辦 男人一覺(jué)到天亮的秘籍

  現(xiàn)在很多男士朋友都會(huì)遇到晚上睡不著的情況,那么我們晚上想睡睡不著怎么辦呢?我們睡不著覺(jué)吃什么能夠得到改善呢?我們晚上睡不著覺(jué)的根本原因到底是什么呢?不要著急,接下來(lái)就一起和小編去文章中看看吧!

  目錄

  1、想睡睡不著的原因是什么 2、解決想睡睡不著的有效方法

  3、按摩法幫助改善睡眠問(wèn)題 4、治療想睡睡不著的偏方

  5、失眠的飲食調(diào)理方法 6、能讓自己改善睡眠質(zhì)量的食物

  7、怎么預(yù)防晚上想睡睡不著 8、想睡睡不著的誤區(qū)

  想睡睡不著的原因是什么

  我們每個(gè)人,一生中大約有近三成的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的。也就是說(shuō),人這一生睡覺(jué)的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于工作的時(shí)間、學(xué)習(xí)的時(shí)間、社交的時(shí)間,占了人整個(gè)生命的1/3之多。

  只有保證了這生命的1/3時(shí)間的睡眠,才能確保我們每個(gè)人有足夠的精力學(xué)習(xí)、工作,才能確保我們身體健康,遠(yuǎn)離疾病的困擾。

  如果一個(gè)人每天深度睡眠的時(shí)間太短、晚上入睡困難、夜晚失眠多夢(mèng)等,這多屬于失眠或者是睡眠障礙,對(duì)于睡覺(jué)不好的,必須要注意引起高度的重視,切不可不當(dāng)回事。

  要知道,沒(méi)有良好的睡眠,便不會(huì)有健壯的身體,便會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)、工作及生活。

  那么,睡不著覺(jué)的原因有哪些呢?

  引發(fā)人們睡不著覺(jué)的原因很多,也較為復(fù)雜,常見(jiàn)的引發(fā)睡不著的原因有以下幾個(gè)方面。

  1、日常工作學(xué)習(xí)及生活壓力過(guò)大會(huì)引發(fā)睡不著覺(jué);

  2、情緒過(guò)于激動(dòng)或者情緒大起大落容易引發(fā)睡不著覺(jué);

情緒過(guò)于激動(dòng)或者情緒大起大落容易引發(fā)睡不著覺(jué)

  3、服用一些擴(kuò)血管、抗焦慮類(lèi)藥物容易引發(fā)睡不著覺(jué);

  4、如果患者患有冠心病、哮喘、癌癥、皮膚病及術(shù)后疼痛等會(huì)引發(fā)睡不著覺(jué);

  5、睡眠的環(huán)境過(guò)于嘈雜、居室的溫度過(guò)低或者過(guò)高、室內(nèi)的光線過(guò)于強(qiáng)烈等容易引發(fā)睡不著覺(jué);

  6、睡前看恐怖片、玩游戲等容易導(dǎo)致睡不著覺(jué);

  7、暴飲暴食、過(guò)量煙酒后會(huì)導(dǎo)致睡不著覺(jué);

  8、睡前喝咖啡、濃茶等,這些因素都會(huì)引發(fā)睡不著覺(jué)。

想睡睡不著怎么辦 晚上睡不著 睡不著覺(jué)吃什么 
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